Remiantis statistika, viena iš penkių gimdančių moterų patiria stresą po gimdymo. Pirmąsias euforijos dienas nuo ilgai laukto kūdikio pasirodymo pakeičia nuolatinis dirglumas ir nuovargis. Kad nerimas ir baimės netaptų obsesine neuroze, svarbu laiku išanalizuoti savo būklę ir išmokti tinkamai nustatyti prioritetus.
Paprastai padidėjęs nerimo jausmas atsiranda moterims, kurios pagimdo pirmą kartą. Pirmą savaitę po gimdymo moteris bijo: o kas, jei aš padarysiu ką nors blogo? O kas, jei kažkas nutiks mano kūdikiui? Tai normali žmogaus, atsidūrusio visiškai naujoje situacijoje, būsena. Šiomis akimirkomis labiau nei bet kada reikia profesionalių gydytojų ir artimųjų palaikymo.
Išrašę iš ligoninės, užsiregistruokite į vaikų priežiūros kursus. Nesivaržykite pasidalyti savo patirtimi su moterimis, kurios tai jau išgyveno. Nebijokite pasitikėti vaiku savo vyru ir močiutėmis - leiskite jiems padėti, kad turėtumėte galimybę kartais pailsėti.
Jei dėl kokių nors priežasčių liksite vieniši su kūdikiu: vaiko tėvas nežino kur, jūsų šeima jūsų atsisakė ir pan., Nepanikuokite! Kiekviename mieste yra krizių centrai, kurie padeda apsirūpinti būstu ir teikia psichologinę paramą. Kraštutiniais atvejais kreipkitės pagalbos į draugus, pažįstamus, kaimynus ir pan.
Be baimės būti bloga mama, moters siekia nepasitenkinimas savo išvaizda: atrodytų, kad ji jau pagimdė, o jos skrandis liko toks, koks buvo nėščios moters. Tačiau gydytojus nuramino: išsipūtusio pilvo priežastis slypi gimdos patinime (juk aš turėjau iškęsti tokias apkrovas), aktyviai maitinant krūtimi, gimda susitraukia, o laikui bėgant (po 1–3 mėnesių) pilvas bus pašalintas.
Taip pat galima pašalinti strijas ir perteklinį svorį, kiltų noras. Venkite tokių pasiteisinimų kaip: "Vaikas reikalauja tiek daug laiko! Nėra laiko susitvarkyti su savimi". Pastaruoju metu fitnesas motinoms su vaikais yra laikomas populiaria fitneso zona. Klasėje jums patiks bendrauti su kūdikiu, atlikti bendrus pratimus: ir prižiūrimas kūdikis, ir naudingas figūrai.
Be abejo, vaikas užima pagrindinę šeimos gyvenimo dalį, tačiau nepaneigkite savęs malonumo bendraudami su sutuoktiniu: pagirkite už pagalbą ir palaikymą, džiaukitės sėkme, domkitės verslu, mėgaukitės lytiniu gyvenimu iki galo ir pan.
Depresija gali prasidėti ne iškart po gimdymo, bet tuo laikotarpiu, kai reikia vaiką siųsti į darželį. Anot psichologų, artimas psichologinis ryšys tarp motinos ir vaiko gali sukelti baimę išsiskirti su vaiku net porą valandų.
Eidami į darbą, komandoje galite susidurti su susvetimėjimo problemomis - daug kas gali pasikeisti jūsų nebuvimo metu. Na, jei po dekreto yra kur eiti. Profesijos paklausos stoka taip pat gali sukelti stresą ir nerimą.
Kad motinystės džiaugsmo neužtemdytų klastinga depresija, nesikoncentruokite į vaiką. Kai auginate kūdikį, nepamirškite apie savo mylimąjį: būkite aktyvus sportuodamas, bendraukite su draugais ir kurkite naujus (tas pačias mamas), skaitykite knygas, atskleiskite talentus ir įgūdžius, užsiimkite kūrybiškumu ir pan.
Jei jaučiate, kad patys negalite susidoroti su paderme (su obsesinėmis fobijomis, galvos skausmais, nemiga ir kitomis nerimo ligomis), kreipkitės kvalifikuotos neurologo ar psichologo pagalbos: jums gali būti paskirti vaistai arba gera sanatorija patars.