Psichologai mano, kad be streso gyvenime progresas neįmanomas. Tai tiesa, sunkios situacijos dažnai verčia žmones veikti ir ką nors pakeisti. Tačiau užsitęsęs ir didelis stresas gali pakenkti žmogaus sveikatai, todėl reikia išmokti patiems su jais susitvarkyti.
Vanduo padeda pašalinti stresą. Klausydamasis vandens murmėjimo ar stipraus lietaus garso, stebėdamas ramią upės tėkmę, žmogus nusiramina ir pajunta ramybę. Stebėti žuvų plaukimą akvariume taip pat padeda atsipalaiduoti ir pamiršti apie sunkumus. Vandens procedūros taip pat turi antistresinį poveikį - plaukimas, dušas, aromatinių putų vonia.
Norėdami sustiprinti raminančią vonios efektą, galite naudoti eterinius aliejus (anyžius, bazilikus, bergamotus, gvazdikėlius, pelargonijas, greipfrutus, jazminą, citrinų balzamą, citriną, pačiulę, sandalmedį) ir vaistažolių nuovirus (valerijonus, ramunėles).
Geras būdas kovoti su stresu yra meditacija. Išmokti visiškai atsipalaiduoti ir pažvelgti į tai, kas vyksta išorinio stebėtojo akimis, reikia daug laiko, tačiau individualūs meditacijos pratimai padės bet kuriam asmeniui. Jei norite išbandyti, išeikite į savo kambarį ir atsisėskite ant grindų. Nebūtina užimti lotoso pozicijos, svarbiausia, kad stuburas būtų plokščias. Tada užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą: stebėkite orą, kurį įkvėpiate ir išeinate. Stenkitės apie nieką negalvoti, kai tik atsiranda minčių, grįžkite prie kvėpavimo susikaupimo. Šios procedūros trukmė yra 20 minučių, pageidautina ją pakartoti kasdien.
Vienas geriausių būdų nusiraminti ir rasti ramybę yra įsitraukimas į kūrybą. Galite pasirinkti bet kurį dailės terapijos metodą, svarbiausia, kad ši pamoka teiktų malonumą. Pabandykite išreikšti save piešdami, grodami muzikos instrumentais, mezgdami, siuvinėdami, kurdami skulptūras, kurdami, drožinėdami, komponuodami poeziją ir prozą.
Vienybė su gamta padeda įveikti stresą ir nervinį jaudulį. Galite vaikščioti parke ar miške, sėdėti ant jūros kranto ar upės. Buvimas lauke padidina energiją, suteikia jėgų, stiprina imuninę sistemą, suteikia gerą nuotaiką. Kitas bendravimo su gamta variantas yra žaisti su augintiniu. Bet kuris gyvūnas elgiasi su savo savininku, tačiau arkliai, katės ir šunys yra laikomi geriausiais gydytojais. Naminiai gyvūnai padeda atsikratyti neurozės, nerimo, nemigos, be priežasties baimių.
Jei dažnai jaučiatės nervingi, išbandykite antistresinį meniu. Į raminančią maistą įeina bananai ir viso grūdo duona, kurie padidina serotonino gamybą, pomidorai, kurie ramina galvos skausmą ir mažina nuovargį, varškė, neleidžianti perkrauti nervų sistemos, vitamino C turinčios apelsinų sultys. Geri antidepresantai taip pat yra medus, moliūgai, morkos, persimonai, abrikosai, persikai, mandarinai.
Išbraukti iš meniu turėtų būti kava, kuri per daug sujaudina nervų sistemą.
Gydytojai depresijai, stresui ir neurozei gydyti dažnai naudoja šviesos terapiją, kuri yra veiksmingesnė už daugelį vaistų. Norėdami savarankiškai naudoti šviesos terapiją, namuose įmontuokite ryškesnes lempas, dienos metu dažniau apsilankykite gatvėje.
Vienas iš daugelio mėgstamų būdų atsikratyti streso yra muzika. Jūsų mėgstamų melodijų garsas keičia žmogaus būseną, pagerina jo nuotaiką, pašalina vidinę įtampą, suteikia ramybės ir atsipalaidavimo. Dėl to žmogui grįžta stiprybė, noras gyventi ir įveikti visus sunkumus.