Bažnyčia niekinimo nuodėmes priskiria paniekai ir galbūt ne veltui. Juk žmones supa nuostabūs dalykai ir reiškiniai, kad nekreiptų dėmesio į tai, o ne patirti malonumą ir iš tikrųjų skaudžiausią nuodėmę, už kurią reikia kovoti.
Naudojimo instrukcija
1
Nemanykite, kad jums gerai sekasi. Pripažink sau, kad esi blogos nuotaikos.
2
Neužsidarykite savo niūriame depresiniame pasaulyje, pamėginkite šiuo metu bendrauti su jums artimais žmonėmis. Būtinai papeikite vieną iš savo draugų - jausitės geriau. Neatmeskite kitų žmonių problemų, stenkitės įsijausti į jas. Žmogus, kuris priima kitų žmonių problemas prie širdies, lengviau toleruoja savo sielvartą.
3
Negalima gulėti namuose ant sofos, užsiimti fiziniu darbu, sportuoti. Apkrovos metu žmogus gamina endorfinus - džiaugsmo hormonus. Tačiau laisvalaikio vaikščiojimas netinka kaip sportas. Išmatuoti žingsniai padės dar giliau įsikibti į niūrias mintis. Būtina pasirinkti tokius pratimus, kurių metu neturėsite laiko galvoti.
4
Atkurkite harmoniją savyje, sutvarkydami reikalus. Valykite bute, sutvarkykite savo darbo vietoje, nusipirkite porą gėlių vazonuose arba naują staltiesę. Jei jums patinka erdvė aplink jus, liūdnos mintys atslūgs. Be to, jūsų namai ir kolegos bus dėkingi jums už grožio išlaikymą, o jų dėkingumas, savo ruožtu, pradžiugins jus.
5
Stenkitės atitrūkti nuo niūrių minčių. Neatmeskite kvietimų į vakarėlius. Darbe galvokite apie plėtros projektus. Dalyvaukite šokiuose, skaitykite transporto knygas (geriausios humoristinės knygos) ar laikraščius su juokeliais, garsiai klausykite muzikos. Liūdnoms mintims nebus vietos jūsų galvoje.
6
Miegokite pakankamai. Atminkite, kad ryto vakaras yra protingesnis ir eik miegoti anksti. Kitą rytą jausitės daug geriau, o sunki nuotaika išnyks artėjant naujai dienai.
7
Jei neviltis neišnyksta, neleiskite jai išsivystyti į depresiją. Nesivaržykite kreiptis į specialistą ir nugalėti norą grupinės ar individualios psichoterapijos metu.
Susijęs straipsnis
Kaip elgtis atgrasiai