Daugeliui žmonių būdinga įvairaus sunkumo bendravimo baimė. Tai gali apimti tik nedidelis drovumas, kalbantis su nepažįstamuoju. Bet jei bendravimo baimė trukdo visam žmogaus gyvenimui, reikia jo atsikratyti.
Naudojimo instrukcija
1
Fazinis krūvis
Tai yra pirmasis būdas atsikratyti bendravimo baimės. Šio metodo idėja yra ta, kad jūs turite nugalėti savo baimę palaipsniui. Pirmiausia ženkite mažiausią žingsnį, pavyzdžiui, pasikalbėkite su pardavėju parduotuvėje, duokite komplimentą priešingos lyties kolegai. Pasirinkite veiksmą, kuris šiek tiek išstumia jus iš savo komforto zonos. Ženkite tokius mažus žingsnius, kol jie jums taps kažkuo įprasti. Tuomet apsunkinkite savo užduotį ir darykite tol, kol bendravimo baimė visiškai išnyks arba nustos sukelti didelių nepatogumų.
2
Spontaniškas veiksmas
Žmonės, bijantys bendravimo, dažnai iš anksto ruošiasi artėjančiam pokalbiui, repetuodami užuominas ir galvodami apie ištisus monologus. Tokiais veiksmais jūs pabrėžiate būsimo bendravimo svarbą sau, o tai reiškia, kad padidinate savo baimę. Ir kuo daugiau vidinių repeticijų turėsite, tuo stipresnė bus baimė, kuri netgi gali virsti panika. Todėl prieš artėjantį renginį jums reikia tik sudaryti veiksmų planą, bet nesakyti visų savo kalbų. Priešingai - atsiribok. O kai ateis laikas, elkitės spontaniškai ir tiesiog neturėsite laiko baimei.
3
Nusidėvėjimas
Žmonės linkę skirti didelę reikšmę tam, ko jie bijo. Ir atvirkščiai - kuo mažiau teikiate reikšmės tam tikroms gyvenimo sritims, tuo lengviau joms skiriate. Palengvinkite bendravimą - kadangi negalite lengvai ir nerūpestingai pradėti pokalbio, netampate mažiau kompetentingas specialistas ar blogas draugas. Žmonės, kuriems jūs esate svarbūs, jūsų induliams neduos daug reikšmės - jie ves pokalbį. Norint, kad nusidėvėjimo metodas veiktų, reikia tobulėti kitose gyvenimo srityse, tapti aukštos kvalifikacijos specialistu ir eruditu.