Dažnai iškart darbe mus užklumpa mieguistumas, ypač rytais ir po pietų pertraukos. Akių vokai uždaromi, ir jokiomis valios pastangomis nepavyksta jų grąžinti į pradinę padėtį. Galvoje yra rūkas, klastingas rankų ir kojų silpnumas, o dar laukia tiek daug darbo. Yra keletas patikrintų metodų, kurie gali išsklaidyti sapną.
Naudojimo instrukcija
1
Natūrali kava. Senas kaip pasaulis, išbandytas ir tikras būdas. Tačiau padės tik šviežiai paruoštas gėrimas, jo nereikia pašildyti puode ar kavos puodelyje. Tirpi kava neturės laukiamo efekto (gerai, nebent kurį laiką pralinksminsite, kai nurodysite ją į puodelį). Geriant kavą, svarbiausia nepersistengti, kitaip vietoj mieguistumo jums atsiras širdies ritmo sutrikimas ir neurotinis susijaudinimas. Nepilkite kavos gerdami valgydami pyragus ir bandeles, pilnas skrandis miego būseną tik padidins.
Jei kava jums draudžiama, ją galite pakeisti ženšenio ar Schisandra chinensis ekstraktu (20 lašų į 1 valg. Šaukštą vandens).
2
Fiziniai pratimai. Gerai, jei jūsų organizacija vykdo pramoninę gimnastiką. Jei tokios praktikos nėra, organizuokite ją sau (bent jau mieguistumo metu). Nebūtina šokinėti aukštai ir bėgti toli. Galite tiesiog keletą kartų atsisėsti ir pasisukti su kūnu. Jei to padaryti neįmanoma dėl kokių nors priežasčių, išbandykite šiuos veiksmus: nepakeldami nuo kėdės, pamasažuokite delnus, kad jie būtų minkšti ir šilti, o po to 2-3 minutes sukamaisiais judesiais įtrinkite ausis, skruostus, karūną. Naudinga masažuoti dilbius ir vadinamuosius keterus - 7-ojo gimdos kaklelio slankstelio plotą. Atlikę šiuos paprastus pratimus, iškart pajusite rezultatą - mintys susitvarkys, o mieguistumas bus pašalintas rankomis.
3
Gaivus oras Trumpam išeikite į lauką (balkonas, lodžija). Šaltas oras yra ypač efektyvus kovojant su mieguistumu. Atlikite keletą gilių įkvėpimų. Deguonis, prasiskverbiantis į kiekvieną jūsų kūno ląstelę, nudžiugins jus ir išstums iš miego.
4
Veiklos pakeitimas. Kurį laiką atidėkite monotonišką darbą ir pasportuokite. Remkitės savo darbo specifika. Jei sėdite prie kompiuterio, atsikelkite ir pakvieskite savo viršininką ar kolegas eiti korespondencijos, pasivaikščiokite į kitą skyrių, kad gautumėte ataskaitas, pasišokinėtumėte per spintą, kad rastumėte reikiamus dokumentus ir pan. Keltis, vaikščioti, dažniau keisti kūno padėtį.
5
Eteriniai aliejai. Jei sąlygos leidžia (turite savo biurą ar kolegos neprieštarauja), ant medvilninės trinkelės galite numesti 2–3 lašus levandų, jazminų, citrinų ar greipfrutų aliejaus, padėkite netoliese ir įkvėpkite garus. Patartina, kad diskas nebūtų matomas kitiems.
6
Miegoti Taip, geriausias būdas kovoti su mieguistumu yra miegas. Jei yra net menkiausia galimybė atsigulti, padarykite tai. Net trumpas miegas padės pralinksminti ir pasveikti.
Naudingi patarimai
Suteikite sau galimybę pakankamai išsimiegoti tinkamu laiku. Jei jūsų miegas yra sutrikęs, išsiaiškinkite priežastis ir pašalinkite jas. Ir tada po pietų nereikia kovoti su mieguistumu.