Daugelis žmonių jaučia baimę ir nerimą, ir tai netrukdo jiems gyventi ir dirbti. Tačiau kartais baimė tampa tokia stipri, kad verčia vengti bendravimo. Ši proto būsena vadinama sociofobija ir yra sutrikimas, kurio nereikėtų ignoruoti.
Naudojimo instrukcija
1
Įsitikinkite, kad kenčiate nuo fobijos, tačiau atminkite, kad tai yra patologija, o ne intuityvi baimė, dažnai padedanti išgyventi. Dažniausios fobijos yra: aukščio, tiltų, lėktuvų, kai kurių gyvūnų baimė. Kažkas bijo vabzdžių, kraujo, kitokios tautybės žmonių, taip pat vienatvės, skurdo ir pan.
2
Pagrindinė socialinės fobijos priežastis yra nesėkmės baimė. Žmogus, kenčiantis nuo tokio sutrikimo, bijo būti sugėdintas visuomenės, išjuoktas ar pažemintas. Jam atrodo, kad visi į jį kreipia dėmesį, jis patiria netikrumą dėl savo veiksmų ir be priežasties gėdijasi. Ypač žemas savęs vertinimas tik prisideda prie tokio elgesio.
3
Fiziofobija fiziškai pasireiškia padidėjusiu širdies ritmu ar aritmija, sunkumo jausmu raumenyse ir kai kuriuose organuose. Be to, galimas padidėjęs prakaitavimas, nervingas paraudimas, drebančios rankos, sumišimas.
4
Prisiminkite vaikystę ir įgytos baimės aplinkybes.Tikriausiai tik nustebsite, kaip tuomet galėjote taip galvoti. Dažnai atsitinka, kad fobijų šaknys yra psichologinės traumos jauname amžiuje. Paprastai vaiko požiūris skiriasi nuo suaugusiojo požiūrio į tą pačią situaciją. Vaikui viskas atrodo didelė ir jis gali pamanyti, kad niekada negali su tuo susitvarkyti.
5
Atkreipkite dėmesį, kad vienas iš veiksmingų tokių fobijų gydymo būdų yra hipnozė, savihipnozė, elgesio terapija ir kiti metodai. Jie leidžia išsiaiškinti sociofobijos priežastį ir galiausiai ją pašalinti.
6
Pasinaudokite medicinos specialistų patirtimi. Išnaikinti sociofobiją, žinoma, geriau jiems prižiūrint. Bet jei dėl kokių nors priežasčių norite atsikratyti bendravimo baimės naudodamiesi hipnoze, būtinai įsitikinkite, kad tinkamu metu galite lengvai ištrūkti iš transo. Tai labai svarbu, jei mokydamiesi pakartotinai patiriate neigiamas fobijų apraiškas savo gyvenimo įvykiuose, tačiau tuo pačiu negalite susitvarkyti su emocijomis ir traumuoti psichikos.
7
Kai tyrinėjate fobiją, supraskite, nuo ko ji jus apiplėšė. Tuomet išsirink būdą, kuriuo atsikratysi. Pavyzdžiui, asociacijos atminties metodas padės suprasti, kada ir kaip atsirado jūsų fobija. Kai tik išsiaiškinsite jo šaltinį, galbūt suprasite nepagrįstų baimių ir nerimo priežastis, kurios dažnai yra tokių sąlygų palydovai. Tačiau tai nereiškia, kad amžinai atsikratysite baimės, kuri buvo susijusi su fobija. Bet mes galime drąsiai daryti išvadą, kad jūs galite valdyti šią baimę ir veikti nepriklausomai nuo jos.