Nėštumas yra labai sunkus laikotarpis kiekvienos moters gyvenime. Kūdikio nėštumo metu turite mokėti tinkamai kontroliuoti savo emocijas ir išmokyti kitus daryti tą patį.
Jums reikės
Rami aplinka, viena valanda laisvo laiko per dieną
Naudojimo instrukcija
1
Kalbėkitės su visais savo šeimos nariais. Sutvarkykite kažkokią šeimos tarybą. Svarbu, kad šiame susitikime papasakotumėte savo artimiesiems apie tai, kas su jumis vyksta, apie visus jūsų išgyvenimus. Stenkitės teisingą ir be nereikalingų emocijų perteikti reikalingą informaciją artimiesiems. Atminkite, kad pirmiausia reikėtų kontroliuoti savo emocijas.
2
Stenkitės kuo labiau atsiriboti nuo kasdienių problemų, kuo dažniau vaikščiokite ir būkite gryname ore. Pakvieskite draugus ar artimus žmones pasivaikščioti su jumis. Svarbiausia - nebūti vienam su savo mintimis. Jie gali tik pakenkti.
3
Užsiregistruokite į specialius užsiėmimus nėščioms moterims. Paprastai į tokių užduočių sąrašą įtraukiami ne tik fiziniai pratimai, bet ir grupinės bei individualios pamokos su šeimos psichologu. Tai bus tik jums naudinga.
4
Stenkitės kiek įmanoma daugiau kalbėtis su savo kūdikiu, papasakokite jam apie viską, kas jums nutinka. Suteikite savo pozicijai maksimalų laisvą laiką. Tai padės nešvaistyti savo emocijų pašaliniams dalykams.
Naudingi patarimai
Svarbiausia išmokti būti harmonijoje su savimi kovojant su stresu. Tuomet kiti tau atrodys mielesni ir pozityvesni.