Pavydas yra destruktyvus jausmas. Tai atsitinka skirtingais atspalviais - juodai baltais, įvairaus laipsnio agresija. Bet kokio pavydo pasireiškimas visada parodo, ką reikia dirbti.
Jums reikės
Rašiklis ant popieriaus.
Naudojimo instrukcija
1
Suvoki, kad pavydi. Tiesiog prisipažink sau. Kiekvieną kartą išmokite pastebėti, kaip pavydas jaučia jus ir kaip jis jus užburia. Bet ne tam, kad negailestingai papurtytų save, o tam, kad atsikratytų šio jausmo.
2
Apimkite šį jausmą: „Taip, aš pavydžiu“. Žmogus turi įvairių savybių, o kurią jis šiuo metu demonstruoja, priklauso nuo situacijos, nuo jo požiūrio į gyvenimą ir „spaustukų“ (mes juos vadinsime problemomis). Kai sutiksite su tuo metu kilusiu pavydo jausmu, pajusite, kaip bus lengviau. Jūs nebeišleidžiate savo gyvybingumo pasipriešinimui.
3
Dabar dirbk su pavydo priežastimi. Norėdami tai padaryti, paimkite popieriaus lapą ir rašiklį. Užsirašykite klausimus ir atsakykite į juos iš eilės. Atsakydami klausykite savęs.
Pavyzdys: draugas X norėjo vykti į Italiją. Atrodė nerealu, tačiau ji tikėjo svajone ir atkakliai studijavo italų kalbą. Po kelerių metų ji laimingai ištekėjo už italės ir išvyko į Italiją.
Suformuluokite savo pavydą. Draugė pasiekė tai, ko norėjo, ji atkakliai ėjo link tikslo. Bet aš negaliu.
Dabar iškelkite sau klausimus, kurie kyla dėl jūsų pavydo. Ko aš noriu? Kodėl aš to noriu? Ką aš dėl to darau? Ko aš dėl to nedarau? Kas mane sustabdo?
Parašykite klausimus ir atsakykite į juos, kol neliks nė vieno neaiškaus momento. Pavydas padeda gyventi sąmoningai.
4
Jei pavydas ribojasi su agresija, jos šaknys gali būti labai gilios - jūsų vaikystėje. Jie gali taip meistriškai paslėpti save, kad juos pasiekę galite patirti netikėtumą. Bet jūs suprasite priežastį ir jums bus lengviau tęsti toliau.
5
Dirbk su pavydo priežastimis. Jei tai emocijos, kurias uždarėte savyje, patirkite jas, priimkite jas savyje. Tada, kai ištirpsite juose, padėkokite jiems, kad jie yra su jumis, ir išmeskite juos. "Ačiū už jūsų plėtrą, dabar aš jus visiškai praleidau (a), man nebereikia jūsų." Tai galite padaryti ant namo stogo, ant kalno, medituodami - visur, kur jie gali jus laisvai palikti.
6
Pavydas daro jūsų emocijas nekontroliuojamas ir griaunančias. Darykite tai, kas bus stipresnis dėl emocinio poveikio. Tai gali būti sportas, knyga, filmas. Organizuokite gerų draugų susitikimą, leiskitės į įdomią kelionę, sukurkite ką nors nepaprasto.
Atkreipkite dėmesį
Žmogus turi tam tikrą energijos kiekį. Kai pavydi, šiam jausmui sunaudojama energija, o energijos nebelieka visam gyvenimui.
Pavydo jausmas savaime neišnyks, reikia dirbti pačiam. Būkite kantrūs.
Naudingi patarimai
Jei įmanoma, pasistenkite užkirsti kelią situacijoms, kurios verčia jus pavydėti.