Bloga nuotaika ir depresija? Aš žinau, kaip gauti teigiamą dviem lengvaisiais žingsniais.
Pirmiausia pažvelkime į depresijos ar blogos nuotaikos priežastį. Kiekvienas žmogus, žinoma, turi savo, tačiau blogos nuotaikos ar depresijos pagrindas yra tas, kad neįvyko tai, ko mes iš tikrųjų norėjome, arba, priešingai, kažkas, ko nenorėjome ar net neįsivaizdavome. Pavyzdžiui, atsisveikinimas su mylimuoju. Tikriausiai didžiausią skausmą, nuotaikos praradimą ir depresiją žmogus patiria praradęs artimuosius. Nesvarbu, ar tai tik išardymas, ar pasitraukimas iš gyvenimo.
Yra paprasta schema, pagal kurią viskas mūsų gyvenime veikia.
1. Yra mintis
2. Ši mintis sukelia būseną (teigiamą ar neigiamą)
3. Sąlyga sukelia veiksmą arba atvirkščiai - neveikimą
4. Veiksmas ar neveikimas duoda rezultatą
Dėl šios schemos sunku ginčytis. Taigi, turime dirbti tik su savo mintimis, reikia tik pakeisti savo mintis ir rezultatas pasikeis, tada depresija nugalės! Taigi tik mūsų mintys daro įtaką blogai nuotaikai ir depresijos būsenai.
Aš suskirstau darbą su bloga nuotaika ir depresija į keletą komponentų:
- fiziologijos pokyčiai;
- minčių ir sąlygų pasikeitimas.
Pereikime prie konkrečių žingsnių, kad atsikratytume blogos nuotaikos ir depresijos.
1) Pakeiskite fiziologiją, tam reikia atsikelti, ištiesti kojas, sudėti rankas ant šonų, užtikrintai pozuoti, apsižvalgyti ir nusišypsoti. Dabar, kai jūs stovite tokia, pabandykite nuliūdinti nepakeisdami šypsenos veide ir laikysenos. Vargu ar pavyks.
Reikalas tas, kad kūnas atspindi mūsų mintis ir jausmus, dabar žiūrėk, kokia tavo padėtis, kai esi blogos nuotaikos? Greičiausiai pečiai nuleisti, galva taip pat, rankos ir kojos sukryžiuotos, niūrus veidas. Norėdami pakeisti būseną, pakeiskite savo laikyseną. Visada, kai tik į galvą pradeda suktis neigiamos mintys, keiskite laikyseną, galvos padėtį, veido išraiškas.
Kitas žingsnis, siekiant pagerinti būklę, yra bet koks fizinis aktyvumas. Ir yra tik viena taisyklė: kuo blogesnis esate, tuo daugiau fizinio aktyvumo jums reikia. Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką. Tai galite pamatyti dabar. Prisimeni, kaip jautiesi po bėgiojimo ar treniruotės sporto salėje? Esu tikras, kad po treniruotės jautėtės geriau nei anksčiau. Kaip motyvuoti save treniruočių metu, rašiau anksčiau.
2) Mes keičiame mintis ir būsenas: Kai tik supranti, kad neigiamos mintys įgyja pranašumą, pradėk dėkoti už viską. Taip, ačiū.
Už ką galiu padėkoti? Dėl šios situacijos, dėl kurios bloga nuotaika ar depresija, nes visos sunkios situacijos lėmė gerą išvadą, nes jūs gyvas, turite artimus žmones, rankas ir kojas, daug galimybių. Padėkokite už bet ką.
Nuoširdžiai ačiū, iš pradžių bus sunku tai padaryti, ypač nuoširdžiai, bet laikas praeis ir jūs tai padarysite su malonumu Ir pateksite į dėkingumo būseną. Pakeiskite dėmesį nuo pykčio ir pasipiktinimo iki dėkingumo.
Tai tik valstybės pakeitimo pagrindai, vis dar yra daug dalykų, tačiau tam pradėti ir žengti pirmuosius žingsnius link pozityvios ir geros nuotaikos pakanka.
Būk pozityvus, keisk savo mintis ir būklę, mėgaukis gyvenimu net nuo sunkiausių jo akimirkų!