Madingas terminas „vilkinimas“ šiandien vadinamas beveik bet kokia apatijos ir tingumo būsena. Tačiau mokslas nusako labai specifinę šio psichologinio reiškinio sistemą.
Atidėjimo apibrėžimas
Prokrastinacija yra ypatinga būklė, kai visi svarbūs dalykai yra nevalingai atiduodami vėlesniam laikui, o tai sukelia daugybę problemų. Šis psichologinis reiškinys skiriasi nuo įprasto tinginystės tuo, kad atidėjimo būsenoje gyvenantis asmuo supranta užduočių atlikimo svarbą, tačiau negali savęs priversti jas atlikti.
Beveik kiekvienas asmuo buvo atidėtas. Dažnai atidėjimo epizodai yra sunkaus pervargimo, miego trūkumo ar emocinio atitrūkimo rezultatas. Tokiais atvejais epizodinis vilkinimas „išgydomas“ paprastu normalios gyvensenos atstatymu: papildomas laikas poilsiui, miegui ir atpalaiduojančiam laisvalaikiui.
Pavojus kyla tais atvejais, kai vilkinimas tampa kasdienybe ir daro įtaką karjerai bei asmeniniam gyvenimui. Tai darydamas. prokrastinatorius (asmuo, kuris yra vilkinamas) ilgą laiką gali slėpti ligos simptomus. Pvz., Būdamas visiško nenoro ką nors daryti, prokuroras atideda visus dalykus vėlesniam laikui. Tačiau dėl to jis vis tiek juos įvykdo, bet tik paskutinę minutę. Akivaizdu, kad toks darbas dažnai būna prastos kokybės ir nesilaikoma terminų. Savo ruožtu pats prokuroras iš šalies gali atrodyti daug mažiau gabus, talentingas ar profesionalus, nei yra iš tikrųjų.
Prokrastinacijos priežastys
Nepaisant to, kad šiuolaikiniame moksle vilkinimo reiškinys nebuvo daug ištirtas, egzistuoja bendra šio reiškinio priežasčių klasifikacija:
- žemas savęs vertinimas;
- atsidavimas kompetencijai;
- sėkmės baimė;
- maištaujanti dvasia.
Laikoma, kad dažniausia vilkinimo priežastis yra žema savivertė. Vadovaudamasis baime nesusitvarkyti su užduotimi, žmogus patenka į atidėliojimo būseną, atidėdamas gąsdinantį darbo priekį toliausiai, kiek įmanoma. Dėl to vidinės baimės tampa rezultatų trūkumo ir užduoties nesėkmės priežastimi.
Siekimas tobulėti taip pat yra proga patekti į neveiklumą. Tokiais atvejais prokrastinatorius sustabdo užduoties netobulumą ar nenorą viską daryti kuo geriau.
Sėkmės baimė taip pat gali sukelti vilkinimą. Be to, tokiu atveju žmogus bijo tapti aukštesnis už kolegas, tapti artimo kitų dėmesio objektu ar tiesiogine blogo valios kritika.
Mažiausiai tai, kad vilkinimas vyksta asmens protesto forma prieš iškeliant užduotis. Kritinis pasirinkimas yra visko, kas susijęs su vadinamąja sistema, atmetimas, pagal kurį prokrastinoratoriaus akimis krinta visas išorinis pasaulis su savo pagrindais ir tradicijomis.
Prokrastinacijos kontrolės metodai
Nepaisant to, kad vilkinimas yra psichologinis negalavimas, beveik visi esami kovos su juo metodai yra susiję su motyvacijos stiprinimu. Jei žmogus pradeda matyti tikslą, jam tampa lengviau savyje rasti stiprybės spręsti konkrečias problemas.
Psichologai taip pat rekomenduoja reguliariai įtvirtinti pasiektus rezultatus pasitelkdami mažą atlygį: atsipalaidavimą, malonų laisvalaikį ar tiesiog pagyrimą, skirtą sau.
Daug kas priklauso nuo planavimo. Taigi, dažniausiai vilkinimas įvyksta tiems žmonėms, kurių darbas yra aiškus ciklas, kai neįmanoma pereiti prie kitos užduoties neužbaigus ankstesnės. Psichologai rekomenduoja pakeisti metodiką taip, kad būtų galima vienu metu atlikti kelis darbus skirtingoms užduotims atlikti.