Visi kartais nori sutvarkyti praeitį. Neatsargus žodis, audringos emocijos, aštrus konfliktas - visa tai kartais verčia priekaištauti, kad nesugebame laiku atsiriboti, nenuraminti ar laukti nemalonios akimirkos. Ypač sunku tampa vėliau, kai supranti savo neteisybę ir nepelnytą kitų žmonių pasipiktinimą. Žinoma, to negalima grąžinti, tačiau pasitelkdami psichologinę techniką, mes stengsimės ištaisyti praeitį.
Naudojimo instrukcija
1
Atsipalaiduokite. Sėskite arba atsigulkite patogioje laisvoje padėtyje. Psichiškai pasinerkite į praeitį, į nemalonią situaciją, kurią norėtumėte ištaisyti.
2
Pajuskite visas savo emocijas ir iš naujo patirkite visas tuo metu patirtas patirtis. Įveskite situaciją ir vėl gyvenkite nuo pradžios iki galo, prisimindami visas jos detales iki mažiausios detalės.
3
Padaryk pertrauką. Išanalizuokite, kaip jaučiatės dabar. Pagalvokite, kaip nemalonūs praeities išgyvenimai gali atsitraukti ir sutrukdyti plėtrai, jei visą laiką jų atsiminsite. Tegul pauzė tęsiasi, kol nusiraminsi.
4
Dabar prisimink situacijos pradžią. Pradėkite tai gyventi iš naujo ir protiškai, žingsnis po žingsnio modeliuokite jo vystymąsi, kuris, jūsų manymu, yra teisingas. Nesusilaikykite, atlaisvinkite savo protinio elgesio kontrolę. Daryk tai, ko nori, ko, tavo manymu, reikia.
5
Toliau modeliuokite situaciją, suprasdami ir numatydami kitų žmonių reakciją į jūsų elgesį. Būk sąžiningas, gerbk lygybę. Jei savęs nevaržysite, leiskite kitiems situacijos dalyviams savęs nevaržyti.
6
Protingai paklauskite oponentų apie jų elgesio priežastis ir papasakokite mums apie savo jausmus ir jausmus, apie motyvaciją. Galbūt mintyse pateksite į naujus konfliktus. Gerai, gyvenkite šiais konfliktais ir nepamirškite išanalizuoti savo jausmų.
7
Vykdykite situaciją tokiu būdu, kol nemaloni ar, galbūt, konfliktinė valstybė išnaudos save ir nebebus. Jei jautiesi patenkintas, tada viskas buvo padaryta teisingai.
8
Prisiminkite ir protiškai pakartokite kelis kartus vykusių įvykių, kurie jums patiko ir sukėlė teigiamų emocijų, vystymąsi. Prisiminkite šią sąlygą.
Atminkite, kad negalite ištaisyti praeities. Galite pakeisti savo požiūrį į jį ir užkirsti kelią panašioms klaidoms panašiose situacijose, kurios tikrai atsiras norint išbandyti savo jėgas.