Atsikratyti papildomų svarų, kaip žinote, yra daug kartų sunkiau nei jų atsikratyti. Kiekvienas žmogus, nusprendęs mesti svorį, susiduria su daugybe pagundų - burnoje tirpstančiu, tačiau per daug kaloringu maistu. Tačiau įveikti tokias kliūtis yra daug lengviau, nei atrodo, jei sukursi reikiamą motyvaciją, nes pagrindinis numesti svorio priešas yra jis pats. Tiksliau, tokio žmogaus nebuvimas tinkamomis nuotaikomis.
Motyvuota sėkmės
Kai kurias priežastis, dėl kurių žmonės, norintys numesti svorio, dažnai ištveria tokias fiasko problemas, galima pavadinti ryžto stoka ir ne per stipria motyvacija. Tai akivaizdu, nes žmogus, tikrai prisijaukinęs bet kokį rimtą rezultatą, sunkiai gali supainioti ir atgrasyti svajonę nuo bent kažkokių kliūčių.
Pirmiausia norintiems sulieknėti svarbu suvokti esamas problemas, kurios trukdo šiam įsipareigojimui. Taigi, dažnai jį kankina savotiškas vidinis nesutarimas. Vienoje jo sielos dalyje pilna siekio įgyti liekną kūną, o kitoje jaučiamas nenoras bent kažkuo apsiriboti - nes daugelio galvose viskas, kas susiję su atsikratymu pertekliniu svoriu, yra stiprus nepriteklius.
Verta sunaikinti savyje tokį stereotipinį įsitikinimą, nes su realybe jame mažai ką bendro. Iš tiesų yra labai griežtos dietos, kurios žada tariamai greitą perteklinį riebalų perteklių, tačiau jos iš tikrųjų pasirodo neveiksmingos. Žmogaus kūnui (ypač moters) nėra būdinga numesti daug papildomų svarų, nepadarius rimtos žalos sveikatai. Atsikratyti 2–5 kilogramų per mėnesį laikoma normalu ir neskausminga, ir to visiškai įmanoma pasiekti be nereikalingų apribojimų, kartais net paprasčiausiai pakoreguojant dietą.
Norint išnaikinti tokius mitus iš savo sąmonės, nėra nuodėmė nagrinėti svorio metimo klausimą moksliniu požiūriu. Kitaip tariant, sužinokite daugiau apie tai, kaip kūnas gali atsikratyti kaupiamų riebalų ir kaip pasiekti tam tikrą svorio metimą. Remiantis tuo, verta sudaryti savo svorio metimo planą su svorio metimo ir kalorijų grafiku - šiek tiek mažesniu nei reikalaujama pagal amžių ir kitus standartus - bei reguliariai treniruotis. Jūs netgi galite laikyti tinkamą dienoraštį, kur įvesti pradinius kūno ir tuos, kuriuos norite pasiekti, kūno svorio rodiklius, o vėliau nurodyti, kaip sėkmingai jums pavyksta priartėti prie jų.
Norint tinkamai motyvuoti save, geriau nustatyti tikrus parametrus. Žmogui, turinčiam plačius kaulus ir iš pradžių turintį antsvorio, visiškai nebūtina išsikelti į ploną nendrę. Priešingu atveju sėkmės pasiekti bus be galo sunku - beveik neįmanoma. Mesti svorį pora dydžių - tai bus pasiekiamas tikslas.