Neįmanoma išvengti organizmo senėjimo, tačiau šį procesą galima sustabdyti, sulėtinti. Ir kuo anksčiau pradėsite kovoti su amžiumi, tuo didesni šansai sulaukti pasisekimo. Kartu reikėtų atsižvelgti tiek į naujausius pasiekimus sveikatos priežiūros ir grožio pramonės srityse, tiek į psichologinį požiūrį. Šiandien pasaulyje yra veiksmingų priemonių ir būdų, kaip saugiai perkelti senatvę.
Naudojimo instrukcija
1
Organizuokite tinkamą mitybą. Neatsitiktinai gydytojai sako, kad žmogus yra tai, ką jis valgo. Viskas, kas patenka į kūną, vienaip ar kitaip, atsispindi išvaizdoje. Tačiau tai taip pat atspindi, kad iš nežinojimo ar tingumo jis nepatenka į organizmą - būtini vitaminai, mikro ir makro elementai, maistinės medžiagos ir kt. Subalansuota mityba - tai tikra geros sveikatos garantija bet kuriame amžiuje. Ir, priešingai, kenksmingas maistas, dažnas riebaus, rūkyto ir aštraus maisto vartojimas lemia ankstyvą senėjimą. Įtraukite į savo meniu daugiau šviežių vaisių ir daržovių, gerkite natūralias sultis, tačiau kategoriškai atsisakykite alkoholio, energijos ir gazuotų gėrimų. Arčiau 50 metų, peržiūrėkite savo mitybą: vietoj įprasto 2500 kcal kiekvienai dienai tenkinkitės 1500. Taigi jūs sakote „ne“ viršsvoriui - daugelio ligų priežastis.
2
Būk aktyvus. Judėjimas yra gyvenimas. Ši ausiai pažįstama frazė iš tikrųjų yra kasdieninė taisyklė tiems, kurie nenori taikstytis su neigiamomis senatvės apraiškomis - širdies, kraujagyslių, kvėpavimo, raumenų ir kaulų sistemos bei kitomis kūno sistemomis. Apsilankykite (jei įmanoma, reguliariai) baseine, sporto salėje. Padarykite taisyklę, kad kasdien pasivaikščiokite lauke. Dėl to kraujas cirkuliuos aktyviai ir dėl to visi organai pradės gauti deguonį pakankamais kiekiais. Ir tai, savo ruožtu, turės teigiamos įtakos sveikatos ir psichologinei būklei bei su amžiumi susijusiems pokyčiams organizme, įskaitant išvaizda, neįvyks anksčiau laiko.
3
Treniruok savo smegenis. Kas netreniruoja, tas neišsivysto ir, kaip nereikalingas, visai praranda savo funkcijas. Kad nesusilpnėtų protas, atmintis, gebėjimas logiškai ir tinkamai mąstyti, skaityti daugiau, spręsti kryžiažodžius ir charadas, įsisavinti užsienio kalbas
Žodžiu, daryk tai, kas reikalauja protinės ir protinės veiklos.
4
Pokalbis! Vienatvė, kontempliacija, mintys vien apie save apie Visatos būtį ir struktūrą - tai gerai, bet tai turėtų būti saikinga. Vis dėlto žmogus yra kolektyvinė būtybė ir tik kolektyve jis gali suvokti save kaip asmenybę, suprasti savo misiją ir pajusti poreikį. Ir šis supratimas leidžia ilgą laiką jaustis jaunam ir nekreipti dėmesio į amžių.
5
Apsilankykite pas gydytoją ne tik ligos atveju, bet ir prevencijos tikslais, pasitarkite su juo, įsiklausykite į jo rekomendacijas. Geras gydytojas gali užkirsti kelią daugeliui su amžiumi susijusių negalavimų - imuniteto ir širdies veiklos susilpnėjimui, sąnarių trapumui, atminties praradimui ir kt. Stebėti, ar kraujyje nėra slėgio, ar nėra cholesterolio, atlikti medicininę apžiūrą, kurios rezultatai pradiniame etape gali aptikti daugelio su amžiumi susijusių ligų požymius.
6
Stebėkite savo išvaizdą. Naudokite anti-senėjimo produktus, kuriuos šiandien siūlo kosmetikos kompanijos. Dozinis saulės poveikis - UV spinduliai odą sensta, išprovokuoja amžiaus dėmių ir gilių raukšlių atsiradimą. Dėvėkite vasarines skrybėles su dideliais kraštais ir saulės akinius ištisus metus. Prieš išeidami, patepkite kremą apsaugine SPF. Vartokite vitaminų ir antioksidantų kompleksus, kad išlaikytumėte jaunatvišką odą.
7
Nepraraskite širdies. Jokiu būdu neturėtumėte pasiduoti nerimo ir nerimo jausmui, kurį neatšaukiamai palieka jaunystė ir artėja senatvė. Gerontologai sako, kad tokia panika pastebima artimesniems nei 40 metų žmonėms, tačiau pamažu ji praeina ir po 55–60 metų ateina ramus požiūris į suaugimo faktą. Negana to, žmogus pradeda jaustis vis labiau laimingas. Ir tai logiška: gyvenimas įvyko, buvo suformuotos nuomonės ir prioritetai, įvykdyta daug to, kas buvo suplanuota, galite pasinaudoti savo veiklos privalumais ir jaustis laisvai. Išmokite džiaugtis kiekviena diena, įžvelkite pozityvą detalėse, o senatvė niekada neateis. Bent jau sielos ir dvasios senatvė.
Atkreipkite dėmesį
Siekdami atrodyti jauni, per daug nesigilinkite. Taigi, vyresnių damų drabužiai ir makiažas neturėtų būti panašūs į tai, ką jie dėvi ir kaip dažomos jaunos koketės. Tuo pačiu metu neryžtingumas ir nuobodumas taip pat nenaudingi. Priemonė ir skonis - tai yra pagrindiniai drabužių spintos ir dekoratyvinės kosmetikos formavimo kriterijai.
Naudingi patarimai
Jei įmanoma, skirkite dalį savo laiko kelionėms, užmegzkite naujų pažinčių su žmonėmis ir įdomių vietų. Jie sako, kad kai žmogus keliauja, senatvė atsitraukia. Šiandien nebūtina turėti daug pinigų, norint keliauti po miestus ir kaimus. Yra knygų, yra internetas, kuris suteikia galimybę aplankyti įvairias šalis neišeinant iš namų. Tegul ši kelionė yra virtuali; bet kokiu atveju ji suteikia naujų žinių ir palaiko susidomėjimą gyvenimu.