Paprastai moterys skausmingai toleruoja skyrybas, išsiskyrimą. Būdama emocingesnio pobūdžio, sąžiningos lyties atstovai situaciją patiria kur kas giliau, dažnai kaltindami save dėl visko, kas įvyko.
Jums reikės
- - užrašų knygelė;
- - rašiklis;
- - narystė sporto salėje;
- - kino bilietas;
- - psichologo pagalba.
Naudojimo instrukcija
1
Nusiraminkite ir išanalizuokite įvykį, išmesdami emocijas. Pažvelkite į situaciją iš šono. Atsakykite sąžiningai į klausimus: kuris iš jūsų išprovokavo spragą? Kodėl taip atsitiko? Ar laikote save kaltu dėl to, kas įvyko? Ar jūsų partneris siekė išlaikyti santykius? Stenkitės atsakyti objektyviai ir nešališkai, lygiai taip, kaip darytumėte prieš teisėją.
2
Norėdami geriau ištirti situaciją, pasiimkite rašiklį ir užrašų knygelę ir užrašykite joje visus savo klausimus ir atsakymus. Nubrėžkite storą liniją ir padarykite tam tikras išvadas. Tai gali būti tokie teiginiai, kaip, pavyzdžiui: „Aš buvau per daug malonus jam“, „Aš jam daug atleidau“, „Jis begėdiškai pasinaudojo mano gerumu“, „Mes išsiskyrėme, nes mano kantrybės taurė buvo pilna jo melo ir išdavystės“. t., - turinys priklausys nuo konkrečios situacijos.
3
Padirbėję ir ištyrę jūsų išsiskyrimą iš įvairių pusių, pasukite savo gyvenimo puslapį į naują. Aiškiai viską išanalizavę turbūt supratote, kad jūsų buvęs toli nuo angelo ir neturėtumėte dėl visko kaltinti savęs. Jei jūsų kaltė taip pat yra jūsų kaltė, gerai, priimkite tai, kas jums atsitiko, kaip tam tikrą patirtį, pabandykite dar kartą nekartoti tų pačių klaidų.
4
Pradėkite naują gyvenimą. Tai nereiškia, kad reikia skubėti į naujus nuotykius ir nedelsiant ieškoti kito pretendento į savo širdį. Rūpinkis savimi, nebijok tam tikrą laiką pabūti atskirai, skirk tai sau: mokykis kažko naujo, užsirašyk į įdomius kursus; dirbk savo figūrą, pradėdamas plaukti baseine ar užsiimk treniruokliais; pakeisti įvaizdį į stilingą pasitikinčios ponios išvaizdą ir pan.
5
Išmeskite visas destruktyvias mintis ir emocijas. Pirmą kartą po paryčių jie labai atkakliai bandys jus suvilioti ir įvilks į depresijos duobę. Kontrastinkite juos su barjeru, kurį sukūrėte iš teigiamos perspektyvos, geros nuotaikos ir teigiamų emocijų. Kai tik pastebėsite pirmuosius artėjančio atgrasymo požymius, nedelsdami pereikite prie kitos rūšies veiklos: pasivaikščiokite po parką, nueikite į filmą ar parodą, pabendraukite su draugais ir pan.
6
Neužimkite aukos pozicijos, nesijaudinkite dėl šio įvaizdžio, sustabdykite draugų ir artimųjų bandymus gailėtis jūsų. Leiskite kitiems žinoti, kad tai nėra jūsų gyvenimo pabaiga, kad esate stiprus, savarankiškas žmogus ir kažkas, kuris nesugebėjo jūsų įvertinti, jums tikrai nereikalingas.
7
Jei jaučiate, kad negalite susidoroti su neigiamomis emocijomis, nuolat jaučiatės bloga nuotaika, trūksta apetito, sutrinka miegas, nėra noro palikti namus, bendrauti su žmonėmis, jus kankina be priežasties baimės, nerimas - būtinai kreipkitės pagalbos į psichologą. Individualūs psichoterapijos užsiėmimai padės jums sugrąžinti prarastą sugebėjimą gyventi visavertį gyvenimą.
8
Atminkite, kad jūsų akivaizdoje visada yra kažkas naujo, ir jūs turite nuspręsti, ar tai bus ženklas „+“.
Atkreipkite dėmesį
Nepradėkite vartoti alkoholio ir narkotikų. Trumpas užmarštis nepadės išspręsti jūsų problemos, priešingai, atsiras daugybė naujų sunkumų, įskaitant sveikatą. Atminkite, kad priklausomybei nuo narkotikų kartais pakanka vienos ar dviejų dozių.
Naudingi patarimai
Pašalinkite iš akių viską, kas jums primena buvusį vaikiną: nuotraukas, jo dovanas ir pan.