Ašaros yra stiprių emocijų purslai. Daugeliui žmonių nepatinka, kad jie matomi verkiantys, nes nenori atrodyti silpni. Taigi, galbūt, niekam bus nemalonu verkti priešais varžovą ar skriaudėją. Tokioms situacijoms naudokite siūlomus metodus, kad išmoktumėte sulaikyti ašaras.
Naudojimo instrukcija
1
Venkite situacijos: Kai pajusite, kad emocijos jus užbūrė ir ašaros yra pasirengusios išlieti akis, įsivaizduokite, kad visa ši nemaloni situacija neįvyko jums. Užmerkite akis. Sėdite kine ir žiūrite filmą. Dėmesys paveikslui. Tokia pati situacija vyksta ekrane, kaip ką tik nutiko tau, tačiau dabar tu nesi šios situacijos dalyvis, esi žiūrovas, stebintis viską iš šono. Palaipsniui spalvotas vaizdas išblunka ir tampa nespalvotas, o po to pradeda mažėti. Dabar ji susispaudė iki pusės ekrano, dabar - iki ketvirtadalio ir galiausiai visiškai virto mažu taškeliu.Šis metodas pagrįstas žiniomis, kad verkiame dėl emocinio įsitraukimo į situaciją. Tačiau kai tik nustoji nagrinėti situaciją ir priimi išorinio stebėtojo poziciją, ašaros praeina savaime. Metodas buvo išbandytas daugybę kartų ir yra be problemų.
2
Pasigailėkite žmogaus, kuris jus įžeidė, kai jie mus įžeidė, mes verkiame iš savęs gailėdami. Šio metodo esmė yra išjungti šią emociją. Pagalvokite, kodėl žmogus jus įžeidė. Galbūt jo verslas yra daug blogesnis nei jūsų, ir jis tiesiog jūsų pavydi. Galbūt viršininkas jį tiesiog gąsdino ir jis patyrė baimę bei pažeminimą, kuriam negalėjo atsispirti ir nuplėšė jus. Net jei neturite jokio realaus pasiteisinimo tam asmeniui, kuris jus įžeidė, pabandykite su jais sugalvoti. Dabar svarbiausia sulaikyti ašaras, apie visa kita pagalvosite vėliau.
3
Jei ašarų priežastis nėra ta, kad jus skaudino, o tik nervai, pabandykite nusiraminti. Veiksmingiausias būdas yra lėtai suskaičiuoti skaičių iki 10, o kvėpuoti reikia lėtai, giliai įkvėpti ir taip pat lėtai iškvėpti. Kai galite šiek tiek susidoroti su savo nervine įtampa, gerkite saugų raminamąjį vaistą: motinėlės ar valerijono tinktūrą.
4
Ko nereikėtų daryti bet kokiu atveju, jei asmuo jus viešai išjuokė ar įžeidė kokią nors griežtą frazę, net privačiai, ir negalėjote sužinoti, ką atsakyti, galite garantuoti, kad per kitas kelias valandas viskas, ką padarysi, sugalvos vertų atsakymų. į pažeidėjo replikas ir
verkti. Faktas yra tas, kad grįždami prie to, kas nutiko vėl ir vėl, esate emociškai apsėstas šios situacijos ir patiriate natūralų pyktį prieš skriaudėją bei savęs gailėjimąsi. Nelengva susitvarkyti su savimi, bet geriau atidėti mąstymą apie tai, kas įvyko bent jau kitą dieną, kai praeis stipriausios emocijos. Niekada nevėlu sugalvoti tinkamą atsakymą!
Atkreipkite dėmesį
Ašaros pirmiausia yra fiziologinė reakcija, apsauginė reakcija į stresą. Psichologijos yra labai mažai, todėl išmokti kontroliuoti susilaikymą yra beveik neįmanoma. Bet jūs galite pabandyti sumažinti streso lygį artėjančio verksmo metu, tada yra galimybė sustabdyti ašaras.
Naudingi patarimai
Ašaros skiriasi savo kilme, gamtoje, jūs galite išmokti atsiriboti nuo žmonių, jei jums nepatinka, kad aplinkui nėra susijaudinimo, ir tada verkti vienas.