Baimė skristi yra viena iš labiausiai paplitusių fobijų šiuolaikiniame pasaulyje. Daugeliui žmonių skraidymas lėktuvu yra didelis stresas, kurį lydi emocinis ir psichologinis stresas. Galite atsikratyti baimės naudodamiesi keliais metodais.
Naudojimo instrukcija
1
Išmokite atsipalaiduoti prieš pat skrydį. Jums tai padės mėgstama muzika, apsipirkimas, knygos ar žurnalo skaitymas - laikas greitai prabėgs, ir jūs galėsite pabėgti nuo nerimą keliančių minčių. Susikoncentruokite į tai, kas nesusiję su lėktuvais - nežiūrėkite į juos pro stiklą, stebėdami, kaip aptarnaujamas ar kraunamas bagažas.
2
Patogiai įsitaisykite kėdėje - joje turite praleisti keletą valandų, todėl ieškokite patogios pozos, išdėstykite savo daiktus. Nuneškite grotuvą su ausinėmis, nešiojamu kompiuteriu ar įdomų elektroninį žaidimą į saloną - stenkitės nekreipti dėmesio į savo jausmus ir neištaisykite visų detalių. Jei niekuo nesiblaškote, tada pradėkite skaičiuoti - tiesiog susitvarkykite skaičius galvoje, atkreipkite juos mintyse prieš akis, naudokite atpalaiduojančio kvėpavimo techniką (įkvėpkite 5 kartus, o iškvėpdami suskaičiuokite iki 7).
3
Atlaisvinkite savo kūną nuo visko, kas tvirtinama - nuimkite laikrodį, atlaisvinkite kaklaraištį ar atlaisvinkite striukę, sagas ant rankovių, kelis žingsnius perkelkite diržo sagtį. Kai skrendate, dėvėkite patogius, patogius drabužius, plokščius batus ar sportbačius.
4
Išgerkite raminamųjų. Yra specialių vaistų, slopinančių nerimo jausmą - išgėrus rekomenduojamą vaistų kiekį visai nėra gėda, tačiau jausitės ramesni ir labiau pasitikintys savimi. Kai kurie šiuo tikslu renkasi alkoholį kaip atpalaiduojančią medžiagą - ir tai bus jums naudinga, tik pasistenkite nesusigundyti.
5
Pasinaudokite savo fantazija, kad vizualizuotumėte savo baimes. Galite protiškai nupiešti didžiulį skraidantį rutulį, išleisdami ten visas savo baimes, fobijas ir blogas mintis. Įsivaizduokite, kaip rutulys pamažu tolsta nuo jūsų, vis mažesnis ir galutinai dingsta. Susikoncentruokite į savo emocijas - jei tada, kai jaučiate stiprią baimę, skauda skrandį ar galvą, tada įsivaizduokite, kad kvėpuojate per šią kūno dalį. Iškvėpdami kiekvieną kartą išvalote organą, kuris palaipsniui tampa nuo ryškiai raudonos ar juodos iki purpurinės ar geltonos. Psichiškai nukreipkite ten šviesos spindulį, išgydydami ir pašalindami įtampą.