Gerai, jei porą kartų per savaitę ištraukiate iš vazos saldainį ir apsiribojate juo. O kas, jei dar vienas keli saldainiai seka dar keliolika? Kaip sustabdyti šią amžiną skrandžio šventę ir kodėl ji neduoda jokios naudos?
Paklauskite savęs: kodėl valgote saldainius?
-
Ar esate užkluptas streso ?
Kai tik jaučiatės pavargę, patiriate stresą, kojos neša jus į parduotuvę šokolado batonėlių. Jau kurį laiką branginti saldumynai teikia nedidelį palengvėjimą, bet dabar noriu vis daugiau ir daugiau. Jūs ir toliau absorbuojate pyragus, pyragus, saldainius, o tuo tarpu ant jūsų skruostų šviečia keli spuogai, neryški figūra netelpa džinsais, jūs pradedate jaudintis dėl to ir vėl siekiate saldaus. Užburtas ratas. Kaip iš to išeiti?
Nustokite domėtis problemomis, atnešate sau laikiną palengvėjimą, tačiau nepašalinate patyrimo priežasties. Pasirinkite, kas geriausia: atsisakykite nervingo darbo (išreikškite savo uošvei viską, ką galvojate apie ją, spjaukite į bosą į veidą - pabraukite arba pakeiskite savo) arba lėtai virskite beformiu padaru, kuris valgo cukrų tonomis.
Norėdami atsikratyti streso, susiraskite sau naują hobį. Yra pavyzdžių, kai moterys pakeitė vieną žalingą aistrą kita, naudingesne. Pvz., Kiekvieną kartą, kai nervai yra riboti, kažkas griebiasi ant skudurėlio ir išvalo butą. Įnirtingai trindami grindis, jūs išleisite garą, palaikysite namuose švarą ir tuo pačiu sudeginsite papildomas kalorijas.
Jums tiesiog patinka saldumynai ir negalite jo atsisakyti?
O kas sakė, kad tu negali? Šiandien pažymėkite kalendoriuje raudona spalva ir dabar pamažu mažinkite saldumynų vartojimą. Jei į arbatą visada įdėjote penkis šaukštus cukraus, tai šiandien įdėkite tik keturis, valgykite ne dešimt saldainių, kaip įprasta, o devynis. Be abejo, visi šie pavyzdžiai yra tolimi, tačiau esmė yra palaipsniui atsisakyti daug saldumynų, galų gale to visiškai atsisakyti. Taip, gerti nesaldintą arbatą jos neapkepant su sausainiais yra tikra. Bet staigus atsisakymas (viskas, nuo šiol aš visai nevalgau saldumynų!) Kai kuriems žmonėms gali sukelti blužnį, o norimų draudžiamų saldainių tik daugės. Rezultatas yra suskirstymas. Todėl aš rekomenduoju palaipsniui atsiriboti nuo saldaus.
Laikui bėgant, jūs galėsite ramiai pakeisti visą cukrų, kurį anksčiau valgėte per dieną, su šaukštu medaus ryte. Arba pora džiovintų vaisių. Arba galite visiškai susitvarkyti su obuoliu - juk daugelis vaisių iš tikrųjų yra labai saldūs, ir jūs tikrai tai pajusite, kai nustosite vartoti cukrų.