Beveik visi anksčiau ar vėliau pradeda jausti nepasitenkinimą savo gyvenimu ir nusprendžia jį pakeisti į gerąją pusę. Tačiau ne kiekvienam pavyksta nugalėti pokyčių baimę savyje ir tikrai pradėti veikti.
Jums reikės
- - popieriaus lapas
- - rašiklis ar pieštukas
- - kas
- - žirklės
- - žurnalai
- - interneto prieiga
- - spausdintuvas
Naudojimo instrukcija
1
Norėdami pakeisti savo gyvenimą, pirmiausia turite suprasti, kurioje konkrečioje srityje jums reikia pokyčių. Sėskite ir analizuokite visas gyvenimo sritis: šeimą, santykius su žmonėmis, darbą, materialinius turtus, savo asmenines savybes. Paimkite popieriaus lapą ir sudarykite sričių, kurias jums reikia pakeisti, sąrašą.
2
Prie kiekvieno elemento parašykite paaiškinantį komentarą. Jei nesate patenkintas darbu, komentare nurodykite ne tik savo tikslą - pakeisti darbą, bet ir norimą poziciją ar sritį, kurioje norite save realizuoti. Jei norite pokyčių asmeniniame gyvenime, nesivaržykite apibūdinti, kokių pokyčių laukiate: sutikti svajonių žmogų, susituokti, susilaukti kūdikio ar atvirkščiai, nutraukti beviltiškus santykius, kurie yra per ilgi ir t.
3
Pagalvokite apie klausimą: „Kas pasikeis mano gyvenime, jei šie norai išsipildys?“ ir parašykite išsamų atsakymą į kiekvieną elementą. Taigi galite aiškiai pamatyti, kaip jūsų gyvenimas gali pasikeisti į gerąją pusę, jei nugalėsite savo baimę ką nors pakeisti. Tinkama motyvacija turi didelę reikšmę, nes tik ji sugeba žmogų pastūmėti veikti.
4
Norėdami pakeisti savo psichologinį požiūrį ir nustoti bijoti pokyčių, sukurkite norų koliažą. Paimkite popierių arba didelį popieriaus lapą. Žurnaluose ar internete raskite vaizdų, kurie iliustruotų jūsų norus. Jei norite numesti svorio, norėdami parodyti šią svajonę, galite naudoti žmogaus nuotrauką su figūra, kuri jums patinka. Norėdami pasiekti laimės asmeniniame gyvenime, pasirinkite paveikslėlį, su kuriuo susiesite šį norą: tai gali būti laimingos susituokusios poros nuotrauka arba tiesiog nuotrauka, įkūnijanti meilę ir švelnumą. Iš žurnalų iškirpkite pageidavimų paveikslėlius arba atsispausdinkite nuotraukas, rastas internete, spausdintuve ir įklijuokite jas ant paruošto Whatmano popieriaus. Pakabinkite gautą koliažą matomiausioje kambario vietoje, pavyzdžiui, virš lovos. Tai leis jums nepamiršti apie savo norus.
5
Kiekvieną dieną skirkite 10–15 minučių, kad vizualizuotumėte savo norus. Ramioje aplinkoje pažiūrėkite į savo koliažą ir spalvomis įsivaizduokite, koks bus jūsų gyvenimas, kai jame įvyks ilgai laukti pokyčiai. Vizualizacija leis jums sumažinti savo vaidybos baimę ir per kelias dienas pajusite, kad ne tik nustojote bijoti, bet ir tikrai norite, kad jūsų norai netrukus išsipildytų. Vizualizacijos metodą galite naudoti „atvirkščiai“: įsivaizduokite, koks bus jūsų gyvenimas, jei vis tiek nenuspręsite jame ką nors pakeisti.
6
Pasiruoškite tam, kad viskas, ko norite, negali atsitikti vienu metu, nes visi pokyčiai vyksta palaipsniui. Atminkite, kad net ir mažiausias žingsnis visada priartins jus prie svajonės įgyvendinimo, todėl sukurkite strategiją tikslui pasiekti ir pradėkite prie jo dirbti. Jei norite numesti svorio, bet vis tiek bijote laikytis dietos ar sportuoti, pradėkite nuo mažų: vieną gausų patiekalą pakeiskite kuklesniu ar sveikesniu, o užuot apsirikę ilgesnėmis treniruotėmis sporto salėje, kasdien darykite paprasčiausias penkias minutes. pratimai. Po poros savaičių pajusite, kad viskas visai nėra baisu, ir būsite pasiruošę apsunkinti programą norimam pasiekti.
7
Nudžiuginkite save mažomis dovanėlėmis už kiekvieną jūsų žingsnį. Pavyzdžiui, nusprendėte ir su vyru kalbėjote apie tai, kas jums netinka santykiuose - kaip kompensaciją leiskite sau nusipirkti kokį nors naują daiktą. Jūs visą savaitę laikėtės dietos - valgykite mėgstamą pyragą. Jie parašė atsistatydinimo laišką - suorganizuokite nenumatytą susitikimą su draugais.
8
Išorinė pagalba padės jums pradėti savo planą. Pakalbėkite su artimaisiais ar draugais, kuriais pasitikite, papasakokite mums apie savo tikslus ir norus ir paprašykite jų padėti psichiškai. Visi žmonės domisi sėkmingu artimųjų gyvenimu, todėl jie tikrai padės jums nustoti bijoti pokyčių ir pradėti sunkų kelią pasiekti visa, kas buvo suplanuota.
Atkreipkite dėmesį
Nevaržykite savęs per laiko tarpą. Nekelkite sau uždavinio pasiekti tikslą per savaitę ar mėnesį. Gyvenimo pokyčiai negali įvykti akimirksniu. Galite prarasti motyvaciją, jei jūsų planas dėl tam tikrų priežasčių neįgyvendinamas per nurodytą laiką, todėl geriau tiesiog turėti tikslą ir lėtai, bet užtikrintai jo siekti.
Naudingi patarimai
Pabandykite suvokti gyvenimo pokyčius kaip įdomų žaidimą. Įsivaizduokite, kad asmuo, atliekantis šiuos veiksmus, yra ne jūs, o kažkas kitas, kurį tik stebite iš šono. Taigi jums bus lengviau atsiriboti nuo pokyčių baimės. Ir atminkite, kad jei jums nepatinka viskas, kas vyksta, galite lengvai sustabdyti šį žaidimą.
- Svetainės „Augimo faktorius“ straipsnis „Kaip apsispręsti ir pakeisti gyvenimą“
- Svetainė „Laimingas gyvenimas savo rankomis“, straipsnis „Kaip apsispręsti dėl pokyčių“
- Svetainėje „Violetinės ledios magija“, straipsnis „Kaip apsispręsti dėl gyvenimo pokyčių, norint pasiekti tai, ko nori?“