Žodis „fobija“ kilęs iš graikų fobų - „baimė“. T. y., Tai yra kažko baimė. Pavyzdžiui, aerofobija yra aukščio baimė, klaustrofobija - uždarų erdvių baimė ir pan. Gebėjimas patirti baimę būdingas bet kuriam asmeniui, net ir drąsiausiam. Tai turbūt tų senų laikų aidas, kai primityvūs žmonės buvo visiškai bejėgiai prieš stichijų jėgas ir didelius plėšrūnus. Tačiau tai vienas dalykas, kai kyla reali grėsmė, rizika, ir visai kas kita - jei baimė yra beprasmė, nepaaiškinama, neracionali.
Naudojimo instrukcija
1
Pabandykite šauktis pagalbos šaltos logikos ir sveiko proto. Pavyzdžiui, yra žmonių, kurie bijo vaikščioti ant aukšto tilto per upės ar kalnų tarpeklį. Jie suimti baimindamiesi, kad po jais esantis tiltas nepavyks ir jie pražus. Kaip elgtis tokioje situacijoje? Turime įkvėpti save: "Tiltas buvo pastatytas atsižvelgiant į padidėjusias apkrovas, jis yra stiprus ir patikimas. Prieš mano akis, automobiliai važiuoja juo. Kiekvienas iš jų yra daug kartų sunkesnis už mane. Ir tiltas gali juos puikiai atlaikyti." Protingai pakartokite šiuos žodžius vėl ir vėl.
2
Arba mes kalbame apie orlaivių baimę. Kai kurie žmonės paniškai bijo šios transporto rūšies. Vien mintis, kad reikia kažkur skristi, siaubą juos užplūsta. Jie iškart prisimena pranešimus apie katastrofas ir aukas. Čia taip pat gali padėti logika, paremta beviltiška statistika. Tokie argumentai paveiks net ir nerimą keliantį asmenį: taip, deja, lėktuvai sudužo, tačiau, palyginti su bendru skrydžių skaičiumi, tai yra labai reta atvejis. Neišmatuojamai daugiau žmonių žūsta eismo įvykiuose, tačiau nebijote naudotis automobiliu ar autobusu. Bet lėktuvas jus gąsdina dėl tam tikrų priežasčių.
3
Kartais verta elgtis tokiu būdu: „pleištu pleištu“ arba: „elgtis taip, kaip patinka“. Kitaip tariant, turite specialiai atsidurti situacijoje, kurioje turite patirti baimę. Ir valios pastangos tai įveikti pažodžiui per „aš negaliu“. Pavyzdžiui, bijote bendrauti su nepažįstamais žmonėmis (socialinė fobija). Taigi, jūs turite priversti save eiti apsipirkti, lankyti susitikimus, koncertus, sporto renginius.
4
Ar bijai šunų? Bet kokiu pretekstu eik pas tuos draugus, kurie turi šunį. Vieną kartą perlenkdami save, sukramtydami dantis - toliau bus daug lengviau. Metodas yra labai efektyvus, nors į jį būtina kreiptis atsargiai, nes jis gali ne tik padėti išspręsti problemą, bet ir ją pagilinti.
5
Pačiais sunkiausiais atvejais, kai fobija pasireiškia panikos priepuoliais ir nereikia jokių pastangų, būtina kreiptis į psichologą.