Daugelis žmonių tvirtina, kad nesvajoja, tačiau taip nėra - tiesiog pamiršta juos kelias sekundes po pabudimo. Tuo tarpu sapnai yra išmintingos pasąmonės balsas, kuris jų patarimais gali padėti žmogui išspręsti realias problemas. Tačiau norėdami išgirsti šiuos patarimus, turite išmokti atsiminti sapnus.
Jums reikės
- - užrašų knygelė;
- - rašiklis ar pieštukas.
Naudojimo instrukcija
1
Norėdami pradėti, paruoškite ir padėkite ant naktinio staliuko viską, kas gali padėti išspręsti jūsų svajones iškart po pabudimo. Tai gali būti popierius ir pieštukas ar diktofonas.
Prieš eidami miegoti, nustatykite sau tokią nuostatą šiandien, neatsimindami to, ką matote sapne. Stenkitės pabusti sklandžiai, neleisdami sau iškart pasinerti į artėjančios dienos rūpesčius, kad neišgąsdintumėte trapios svajonės.
Pabudęs, neišlipęs iš lovos, užsirašyk ant popieriaus arba padiktuok diktofonui keletą svarbiausių miego akimirkų. Sapnai pamirštami, nes sąmonė juos suvokia kaip savotišką abstrakciją, niekuo nepririštus prie realybės. Užfiksavę bent porą akimirkų iš sapno, jūs išmesite inkarą, kaip buvo, neapleisdami drovaus įvaizdžio, kurį matėte sapne.
2
Praktikuok svajones. Kokie traukiniai vystosi. Gaukite sau svajonių dienoraštį, kuriame kasdien užrašykite visus sapnus, kuriuos galite prisiminti, taip pat savo įspūdžius ir šių sapnų interpretacijas.
3
Žmogus svajoja, būdamas gilaus miego fazėje. Atitinkamai, jei atsibunda šioje fazėje, jis labiau atsimena savo sapną. Kad galėtumėte dažniau atsibusti naktį, prieš miegą išgerkite vandens arba nustatykite žadintuvą, kad jis skambėtų kas pusvalandį. Norint pasinerti į gilų miegą, reikia tiek daug laiko.
Praėjus tam tikram laikui, kai prisimeni sapnus, pamatysi, kad matei ir gali prisiminti daugiau nei 5–6 sapnus per naktį. Ir laikui bėgant jums gali atrodyti „aiškūs sapnai“ - sapnai, kuriuose elgiatės sąmoningai, visiškai suprasdami, kad miegate.
Atkreipkite dėmesį
Jei prabudote naktį ketindami įrašyti tai, ką ką tik matėte sapne, neįjunkite šviesos. Geriau iš anksto paruoškite nedidelį žibintuvėlį šalia popieriaus ar rašytuvo arba įsigykite rašiklį su foniniu apšvietimu.
Naudingi patarimai
Gerai pailsėję žmonės sapnus prisimena geriausiai. Todėl, kai išmoksite prisiminti sapnus, padidinkite miegui skiriamą laiką.
B grupės vitaminai padeda smegenims dirbti, kovoti su stresu ir lengviau atsiminti sapnus. Patikrinkite, ar šių vitaminų pakanka jūsų racione.