Daugeliui žmonių sunku gauti darbą. Kai vėlavimas į darbą virsta blogu įpročiu, laikas pergalvoti savo gyvenimo būdą. Norėdami keltis anksti, pirmiausia turite išgirsti žadintuvą. Kaip to pasiekti?
Išanalizuokite visas savo darbo dienos detales, pažiūrėkite, kam švaistote laiką. Daugelis net negalvoja apie tai, kiek minučių ar net valandas praleidžia eidami į parduotuvę, sėdėdami priešais televizorių ar kompiuterį, kalbėdami telefonu.
Koks čia žadintuvas? Jei vakare žiūrėsite naujienas ar televizijas, kurios neigiamai veikia jūsų nervų sistemą, rytoj jums bus daug sunkiau atsibusti, nes užmigti bus sunkiau. Tokie veiksniai kaip mityba, kasdienė rutina ir net mąstymo būdai taip pat daro įtaką mūsų gyvenimui.
Jei jums sunku atsikelti ryte prie žadintuvo, galbūt jūsų kūnas tiesiog neturi jėgų, noro ir energijos pradėti naują dieną. Ką galima padaryti, kad žadintuvo garsas neprimintų erzinančio uodo gurkšnio?
1. Stenkitės bent valandą anksčiau miegoti, nes tai atideda tokius dalykus kaip sėdėjimas prie kompiuterio ir televizoriaus žiūrėjimas.
2. Prieš miegą vėdinkite kambarį.
3. Jei nesate linkę į peršalimą, naktį galite palikti langą atvirą.
4. Miego trukmė turėtų būti bent 7-8 valandos.
5. Naudinga prieš miegą pasivaikščioti ar net pabėgioti.
6. Įdėkite malonią muziką ant žadintuvo varpo, kurį norite pažadinti.
7. Žadintuvą geriau palikti atokiausiame kambario kampe.
8. Atsikelkite anksti, kad jums liktų bent 20 minučių, nes niekas nenori skubiai pakuoti.
9. Ne gulėkite lovoje po žadintuvo signalo ilgiau kaip 2 minutes, tai vėl privers atsipalaiduoti ir nenorėsite keltis.
10. Taip pat nenustatykite žadintuvo dar 5 minutėms, tai taip pat suteiks papildomos priežasties atsipalaiduoti, ir jūs vargu ar turėsite laiko pailsėti per šias 5 minutes.
Jei pastebite, kad keltis anksti savaitgalį nėra jums problema, tačiau darbo dieną tai atrodo sunkus darbas, tada tai yra jūsų darbas. Gal dėl kokios nors priežasties jums nepatinka jūsų darbas ir tai susiję ne tik su atlyginimu. Galbūt reikalas susijęs su nepatogiu grafiku, viršininkais, komanda ar nesugebėjimu realizuoti. Bet kur. Tikriausiai, jei pakeisite darbą į malonesnį, atsikelti bus daug lengviau.