Kai kuriose situacijose pernelyg emocingi žmonės negali kontroliuoti savęs, dėl ko vėliau labai gailisi. Mokslininkai įrodė, kad neigiamų emocijų antplūdis, priešingai populiariam įsitikinimui, neigiamai veikia mūsų fizinę ir psichinę būklę, palikdamas daugybę kompleksų ir psichologinių traumų.
Naudojimo instrukcija
1
Universalių metodų savo emocijoms kontroliuoti neegzistuoja. Visi žmonės yra skirtingi, todėl kiekvienas turi savo požiūrį į šios problemos sprendimą. Tačiau psichologai mano, kad pasitikintys savimi žmonės gali susidoroti su emocijomis, kurias sukelia išoriniai dirgikliai. Todėl, jei norite išmokti paslėpti savo emocijas, pirmiausia turite pasistengti dėl savo savivertės. Tai gana lengva padaryti.
2
Norėdami pradėti, parašykite ant popieriaus lapo dviejuose draugų ir priešų stulpeliuose. Pamatysite, kad yra daug daugiau žmonių, kurie su jumis elgiasi gerai. Supraskite, kad jie jus myli, nes esate geras žmogus - tai šiek tiek pakels jūsų savivertę. Po to viename puslapyje užrašykite savo neigiamas savybes, o antrame - teigiamas savybes. Pabandykite peržiūrėti savo trūkumus, paaiškinti juos ir paversti savo stipriosiomis pusėmis - tai taip pat paveiks pasitikėjimą savimi. Be to, kiekvieną dieną leiskite sau pateikti nedidelę santrauką apie tai, ką sugebėjote per dieną. Jūs suprasite, kad iš tikrųjų esate stiprus ir pajėgus žmogus.
3
Padidinę savivertę pabandykite išmokti su viskuo susieti ironiją. Būtent humoras dažniausiai padeda susidoroti su neigiamomis emocijomis ir jas paslėpti. Jei staiga susidursite su žmogumi, kuris nori jus įžeisti, ir užuot susierzinę, juokiatės iš jo, skriaudėjas supras jūsų silpnybę priešais jus ir pajusite stiprybės bei pasitikėjimo antplūdį, kad laimėjote nedidelę pergalę dėl savo emocijų.
4
Padeda paslėpti neigiamus jausmus ir neatsiplėšti padės gauti psichologinę kaukę. Kai dėl kokių nors priežasčių esate liūdnas ar nusiminęs, apsimeskite, kad jaučiate priešingas emocijas. Po kurio laiko pamatysite, kad dėka to iš tikrųjų jausitės geriau.
5
Jei esate per daug emocingi, pabandykite pavaizduoti savo jausmus. Pvz., Jei susiduriate su kokia nors problema, neišleiskite savo emocijų iškart, atsakykite švelniau, rinkitės neutralius žodžius, įsivaizduokite, kad tai jums nesvarbu. Atsiribokite nuo savo minčių, kol liksite vienas. Po to ant popieriaus lapo užrašykite viską, ką galvojate, arba aptarkite su vienu artimiausiu žmogumi ir geriau jausitės.