Nepasitikėjimas sukelia nuolatinę įtampą, įtampą ar budrumą bet kuriuose santykiuose, išprovokuoja konfliktus. Tarsi sakydamas: „Negalima atsipalaiduoti šio žmogaus akivaizdoje“. Neįmanoma duoti patarimo - daryk tai ir tai, ir 100% pasitikėsi bet kuriuo žmogumi. Norėdami susidoroti su savo nepasitikėjimu, turite atlikti nedidelį savo jausmų auditą, suprasti savo idėjas apie pasaulį ir save.
Naudojimo instrukcija
1
Paanalizuokite, ką jums reiškia nepasitikėjimas savimi. Dažniausiai atrodo, kad tai apsaugo, apsaugo nuo to, dėl ko vėl nesijaudini (ar net ne pirmą kartą). Jūs nenorite išgyventi skausmo, todėl bijote visiškai atsiverti savo partneriui, pasikliauti juo, pasitikėti ir atsipalaiduoti santykiuose su juo. Baimė atsiverti, vėl būti apgauti gali sugadinti santykius, kuriuos, priešingai, norite taisyti ir patobulinti.
2
Prisiimkite atsakomybę už savo jausmus. Tavyje kyla įtarimas, įtarumas, baimė, abejonė. Ir nė vienas iš aplinkinių neatsako už tavo jausmus. Jūs esate atsakingas. Kova su jausmais, taip pat kova su nepasitikėjimu yra beprasmiška. Tai natūrali jūsų reakcija į tai, kas vyksta. Priimkite tai ir nesitikėkite iš kitų, kad jie paims jus po sparnu ir niekada neapgaudinės. Gerai įvertinkite kitų galimybes ir „talentus“.
3
Peržiūrėkite savo požiūrį į kitų įsipareigojimus jums ir sau pačiam: kuo jie skolingi, ką skolingi jūsų sutuoktiniui, vaikinui, merginai? Ir kuo tu jiems skolingas? Vargu, ar kažkas net iš artimiausių žmonių įsipareigojo visiškai apsaugoti jūsų ramybę. Sumažinkite savo lūkesčius dėl kitų - jie negali ir neturėtų jų pateisinti. Taip pat nepateisini kitų žmonių lūkesčių.
4
Išmokite priimti savo artimuosius tokius, kokie jie yra. Priimkite jų savarankiškumą ir savarankiškumą. Tikėkite geriausiomis artimųjų savybėmis, sudėtingose situacijose galvokite apie jų gėrybes ir stipriąsias puses, o ne klaidas. Teigiamų išgyvenimų pritraukimas yra geras būdas panaikinti nepasitikėjimą savimi. Labai efektyvus būdas yra ir psichinis gėrio noras žmogui, kuriuo nepasitikite - tai jus nuramins ir prisidės pozityviai.
5
Ugdykite pasitikėjimą savimi, vertinkite save už savo savybes, įsitraukite į savo tobulėjimą - t.y. perjunkite dėmesį nuo kito prie savęs. Nepasitikėjimas kyla dėl netikrumo, kad jums pavyks susitvarkyti su nenuspėjama situacija ar su ta, kurios bijote. Priežastis kyla ne tiek į kito žmogaus elgesį, kurio daugiau nebepasitikite, bet į skausmo, nusivylimo ir nepagrįstų lūkesčių baimę. Pagerinkite savo toleranciją stresui ir savarankiškumą. Aiškiai apibrėžkite savo įtakos ratus. Turėtumėte suprasti, ką galite paveikti ir ko negalite pakeisti. Pavyzdžiui, jūs negalite pakeisti kito žmogaus ar praeities.
6
Taip pat išmokite priimti gyvenimo situacijas ir tada leisti joms praeiti. Priimti reiškia pripažinti jų egzistavimo galimybę. Atleisti reiškia mokėti atsisveikinti. Dažnai atsitinka, kad mylimas žmogus ilgą laiką pasikeitė, o jūs nesugebate susitvarkyti su savo nepasitikėjimu, vis tiek nerimaujate dėl to, kas nutiko. Taigi šiais momentais svarbu pasakyti sau: taip, gyvenime nutinka blogai, bet praeina. Svarbu pasidžiaugti, kad jūs taip pat išgyvenote šį etapą, išgyvenote ir sugebėjote. Ir gyventi dabartimi.