Kritika gali būti skirtinga: naudinga ir įžeidžianti, netinkama ir pagrįsta. Ir daugeliui žmonių tokios užsienio nuomonės suvokimo klausimas yra labai aštrus. Ypač sunku patirti teiginius iš išorės, nukreiptus į kūrybą, darbą, išvaizdą ar dar ką nors, kas gali būti pažeidžiamas, įspūdis, tiems, kurie jau turi nestabilią savivertę. Kaip galima išmokti lengviau priimti kritiką?
Svarbu išmokti atskirti nuo emocijų pagrindinę kritikos esmę. Labai dažnai, jei komentarai ir teiginiai yra griežti ar išreiškiami tuo metu, kai žmogus to nesitiki, gali įvykti nepaprastai stipri emocinė reakcija. Vidiniai jausmai, kilęs protestas paprastai neleidžia mums atskirti racionalaus gautos kritikos ryšio. Todėl nebūtina iš pirmo momento kažkaip bandyti atsakyti ar iškart pradėti kaltinti save ir papildomai kritikuoti. Turite suteikti sau galimybę atvėsti, suvirškinti tai, ką girdite. Šis žingsnis yra ypač svarbus įspūdį patiriantiems ir natūraliai labai emocingiems žmonėms. Kartais net už įžeidžiančių teiginių slypi tam tikra tiesa, kurios verta įsiklausyti, išsiaiškinti savo vidinį protestą. Norint nuraminti įsisiautėjusį jausmą, rekomenduojama kurį laiką perjungti savo dėmesio vektorių į kitą temą, atitraukti dėmesį ir susikoncentruoti į kai kurias šalutines užduotis. Pasivaikščiojimas ore, muzika, skaitymas padeda kai kuriems žmonėms nuraminti emocijas.
Reaguokite tik į autoritetingų asmenybių pareikštą kritiką. Kasdieniniame gyvenime ir interneto erdvėje galite susidurti su visiškai skirtingais žmonėmis. Ir labai dažnai tai, kas paprastai vadinama kritika, iš tikrųjų yra tinklo tempimas, noras iš tikrųjų įskaudinti ar įžeisti. Dažnai žmonės, kurie leidžia sau netinkamus teiginius apie kitą asmenį, bando tokiu būdu save patvirtinti. Tai visada reikia atsiminti. Verta priimti ir apmąstyti kitų žmonių kritiką, jei jie gaunami iš asmens, kuris atrodo autoritetingas arba yra ekspertas, tam tikros srities profesionalas. Taigi, pavyzdžiui, verta įsiklausyti į artimųjų, tėvų, draugų komentarus ir patarimus.
Būtina sumažinti reikalavimus sau. Žmonėms, linkusiems į „puikų studentų sindromą“, į perfekcionizmą, labai sunku įvykdyti šią sąlygą. Tačiau šioje srityje reikia dirbti pačiam. Priešingu atveju galite greitai patekti į emocinę perdegimo būseną ar net patirti visišką depresiją. Žmogus nesugeba būti geras visiems ir visiems. Svarbu susitaikyti su tuo, kad gyvenime visada bus kažkas geresnio, pajėgesnio, kad profesinėje srityje ar kūrybiškumo srityje visada bus žmonių, turinčių daugiau patirties, kurie geriau sugeba išsiugdyti savo įgūdžius. Padidėję reikalavimai sau ne tik neleis mums tinkamai ir ramiai reaguoti į kritiką iš išorės. Šis bruožas taip pat paskatins papildomą savęs kritiką, gąsdins save dėl klaidų ir nesėkmių, neleis mokytis iš savo klaidų. Bet kurio žmogaus gyvenimas susideda iš pakilimų ir nuosmukių, tai turi būti suprantama ir priimta. Svarbu išmokti pagirti save net už mažus pasiekimus ir šiek tiek lengviau pažvelgti į išorinį pasaulį. Kito žmogaus vertinimo suvokimo keitimas yra būtinas žingsnis norint būti ramesniam dėl bet kokios kritikos. Galų gale visada turėtumėte prisiminti, kad kiekvienas žmogus turi savo skonį, savo norus.
Gautos kritikos analizė ir pagrindo nustatymas. Kad komentarai iš išorės nebūtų suvokiami kaip kažkas ypač neigiamo, nenuvertinkite veiksmų ir tobulėjimo motyvų, turime išmokti rasti pagrindinę kritikos esmę. Verta savęs paklausti, kokiu tikslu tas ar tas asmuo kalbėjo? Ką tiksliai jie gali duoti jo patarimui? Kas nutiks, jei išklausysite komentarus, jei laikysitės patarimų? Neieškokite sau pasiteisinimų ar stenkitės iškart gintis, kažkaip aštriai reaguokite į kritinę pastabą. Labai tikėtina, kad atsitiktinis ar autoritetingas kritikas visai nenorėjo įžeisti, kad visi žodžiai buvo išsakyti tik siekiant padėti tobulėti. Jei analizės metu nerandama pagrindinė esmė, tai yra proga pagalvoti, ar verta klausytis tokios kritikos, ar ji iš tikrųjų buvo išreikšta noru kažkam padėti ir patarti, nurodykite tas klaidas, kurios padės pasiekti keletą naujų. aukščio.