Rytas yra svarbi dienos dalis. Būtent tokiu dienos metu galite sukurti puikią nuotaiką, gerą toną ir nustatyti toną visai savo dienai. Praleisk rytą taip, kad galimybė džiaugtis gyvenimu nepaliktų tavęs.
Naudojimo instrukcija
1
Šypsokis ir galvok, kokios įdomios akimirkos tavęs laukia šiandien. Kiekviena diena yra nepakartojama ir nuostabi. Prisimink tai ryte. Kiekvieną rytą atsikelkite tikėdamiesi kažko naujo, malonaus, iš anksto suplanuokite, kuo galėsite pasielgti.
2
Atlikite rytinius pratimus. Tai gali būti paprastas pratimų rinkinys, kelios pozicijos nuo jogos ar tempimo. Svarbiausia - daryti kiekvieną dieną ir bent aštuonias minutes. Štai kiek jūsų kūnui reikia pabusti ir pradėti medžiagų apykaitos procesus.
3
Pusryčiauti. Nepamirškite rytinio patiekalo. Sveika, subalansuota mityba ryte yra raktas į jūsų savijautą. Naudingiausias rytinio meniu variantas yra avižiniai dribsniai. Valgykite jį su vaisiais ar uogomis, kad gautumėte kuo daugiau vitaminų ir energijos.
4
Nusiprausk po dušu. Vandens procedūros ryte pagyvina ir suteikia jėgų tolimesniems pasiekimams. Po apsilankymo vonioje būsite gaivūs ir aktyvūs.
5
Klausyk muzikos. Laikrodžių kompozicijos padės sukurti puikią nuotaiką. Galite dainuoti kartu ar šokti pagal savo mėgstamas dainas.
6
Pasivaikščiok. Kelių minučių pasivaikščiojimas grynu oru - geras kardio. Vaikščiodami atkreipkite dėmesį į orą, kas vyksta gamtoje.
7
Medituok. Pabandykite kelioms minutėms išeiti į pensiją ir pasinerkite į savęs apmąstymus. Tyla ir ramybė padės pasiekti sielos ir kūno harmoniją, tapsite ramūs ir dėmesingi.
8
Perskaitykite keletą geros knygos puslapių. Skaitymas padės pažadinti smegenis ir paversti jas darbine. Ryte naudinga išmokti svetimus žodžius. Tai puikus atminties įkroviklis.
9
Mylėkitės su savo partneriu ar partneriu. Rytinis seksas padės išvengti streso, nuovargio, pakenks ne tik nuotaikai ir savijautai, bet ir apskritai sveikatai.
10
Nukreipkite savo mintis teigiama linkme. Tai, ar galvojate apie gėrį, ar susikoncentruosite į kai kuriuos neigiamus aspektus, daugiausia lems, kaip gerai praeis jūsų diena.
11
Daryk gerą poelgį. Padėkite kam nors taip pat, nesitikėdami dėkingumo. Atminkite, kad geras visada grįžta.
12
Pateikite savo užsakymą. Tvarkingai išdėstyti daiktai spintelėje ir stalčiuose, tvarka darbalaukyje, sistemingi užrašai - visa tai padės susiburti.
Susijęs straipsnis
Kaip pradėti sėkmingą dieną