Mūsų gyvenimas daugiausia susijęs su tuo, kaip veikia ir funkcionuoja svarbi kūno dalis - smegenys. Dirbdami su šia centrine nervų sistemos dalimi, galite pakeisti reakcijas, suformuoti kitas situacijas ir pagerinti savijautą. Kaip išmokti valdyti smegenis?
Naudojimo instrukcija
1
Treniruok savo smegenis. Pagrindinės funkcinės savybės, į kurias turėtumėte atkreipti dėmesį, yra proto stiprumas ir koordinacija, lankstumas, ištvermė. Proto galia leidžia sutelkti dėmesį į tai, ko reikia reikiamam laiko tarpui. Lankstumas - galimybė perjungti iš vieno į kitą. Ištvermę lemia aukšto lygio veikla, o koordinacija leidžia vienu metu operuoti keliomis sąvokomis arba vienu metu vesti lygiagrečių minčių procesus.
2
Atsikratykite netvarkos minčių. Norėdami tai padaryti, supraskite, ką užima jūsų smegenys. Užrašykite visas mintis ant popieriaus lapo. Nepaisykite formuluotės aiškumo. Užsirašykite viską, kas ateina į galvą: jausmus ir norus, baimes, planus ir užduotis.
3
Tada pradėkite derinti žodžius su panašiomis reikšmėmis ir sumažinkite formuluotę iki minimumo. Darykite tai tol, kol neliks nieko, ką įrašyti.
4
Treniruokite savo dėmesį. Nuspręskite, kiek laiko norite susikaupti. Pavyzdžiui, dvi minutes. Padėkite laikrodį su antra ranka priešais save ir tuo pačiu metu įjunkite televizorių. Kai koncentracija pradeda išsisklaidyti, o jus pradeda blaškyti televizijos programa, grįžkite prie užduoties. Tvarią koncentraciją galima pasiekti tik treniruotis. Susitarkite su savimi, kad atkreipsite dėmesį į tai, kas vyksta šiuo metu.
5
Stebėkite, į ką pirmiausia atkreipiate dėmesį. Pažvelkite į kambarį, išryškindami keletą jame esančių apvalių daiktų. Jei atkreipsite dėmesį į problemas, gyvenimas bus kupinas rūpesčių. Koncentruodamasis į duomenis, pasaulis praras savo loginį ryšį ir vientisumą. Dėmesys kūrybiniams procesams, ir gyvenimas taps įdomus ir įvairus.
6
Treniruokite vaizduotės mąstymą. Užmerkite akis ir įsivaizduokite save pajūryje. Išgirskite bangų garsą, užuoskite sūraus vandens kvapą, pajuskite, kaip purvas išbėgo iš bedugnės. Toliau aptarkite paveikslėlį vidiniame suvokimo ekrane. Pajuskite vėją, smėlio grūdus ant jūsų odos, saulės spindulius. Po kurio laiko grįžkite į realybę. Pajusite, kaip jūsų kūnas atsipalaidavo ir pailsėjo. Visa tai įmanoma dėl jūsų darbo su smegenimis.