Būna atvejų, kai atrodo, kad gyvenimas prarado prasmę, ir nėra jėgų ar noro tęsti kovą. Ir jūs, atrodo, suprantate, kad turite ir toliau gyventi, tačiau negalite priversti savęs nusiraminti. Norint nesusigundyti sielvartu, reikalinga didžiulė charakterio stiprybė ir dažnai kitų žmonių pagalba.
Jums reikės
- - mėgstamiausios knygos,
- - pozityvūs filmai.
Naudojimo instrukcija
1
Ilgai nebūkite vieni su savo mintimis. Verkti ir atiduoti emocijas yra naudinga, tačiau stenkitės nedelsti. Jei ilgai verksite ir liūdėsite, tuomet tikrai išprotėsite. Todėl pabandykite suburti save, net jei tai jums atrodo neįmanoma užduotis. Pabandykite įtikinti save tuo, kuo jums reikia gyventi, raskite motyvacijos.
2
Apsupkite save maloniais dalykais, pabandykite įnešti į gyvenimą teigiamų akimirkų. Dažniau išeikite į lauką. Pirmiausia tegul tai būna pusvalandžio pasivaikščiojimas parke prie namo. Tai turės teigiamą poveikį ne tik nuotaikai, bet ir jūsų sveikatai. Juk reikia gryno oro. Leiskite pajusti bent kelias minutes palengvėjimo ir kažką panašaus į gerą nuotaiką. Tai jau bus ženklas, kad jūsų psichologinė būklė nėra blogiausia. Reguliariai kvėpuokite grynu oru.
3
Leiskite žmonėms į jūsų gyvenimą. Tikrai, kad jūsų draugai ir artimieji nori kažkaip padėti išgyventi sielvartą, pralinksminti. Nepatraukite jų, imkitės pagalbos. Įprasti pokalbiai pašalinėmis temomis ir namų ruošos darbai gali pabėgti nuo liūdnų minčių. Priimkite draugų pasiūlymus eiti į kiną ar teatrą. Žinoma, nebandykite dramatiškai pakeisti savo gyvenimo, pabandykite pamažu išeiti iš sunkios psichologinės būsenos.
4
Pabandyk nusišypsoti. Iš pradžių gali būti sunku, bet pabandykite rasti teigiamų akimirkų net ir mažuose dalykuose. Perskaitykite mėgstamas knygas, gaminkite skanų maistą. Nuolat verčia save ką nors daryti, ką nors daryti. Negalima gulėti ant sofos dieną ir naktį, gailėdamasi savęs ir gilindamasi į savo sielvartą dar giliau. Mažiau žiūrėkite liūdnus filmus, sustokite prie komedijų ar tiesiog malonių šeimos nuotraukų. Jei suprantate, kad niekas nepadeda, o jūsų būklė vis dar palieka noro, kreipkitės į gydytoją. Specialistas padės jums nesuklysti iš sielvarto ir išmokys dar kartą mėgautis gyvenimu.
Atkreipkite dėmesį
Taip pat būtinos tam tikros prevencinės priemonės, kurių turėtų laikytis net tie, kurie mano, kad yra apsidraudę nuo „psichikos bėdų“. Daugelio pasaulio šalių specialistai užsiima psichikos sutrikimų prevencija, pašalina žmones iš ribinių sąlygų (kai lengvas nervų ar psichikos sutrikimas dar neišsivystė į lėtinę ligą).
Naudingi patarimai
Kaip nesuklysti, tai gana netinkamas klausimas daugeliui tinkamų žmonių. Tiesą sakant, būti savimi, atsispirti smūgiams iš išorės, net jei tiesiog išgyveni šiame beprotiškame pasaulyje ir tuo pačiu nesivaikysi iš proto - kai kuriems tai yra labai sunki ir galbūt net neįmanoma užduotis.