Tai yra norma, o ne forma - tai yra, jokiu būdu ne mesti svorį, bet numesti papildomų svarų, kad tuo pačiu jaustumėtės geriau. Kaip psichologiškai nusiteikti transformacijai?
Jums reikės
laikas, disciplina, būdas, noras derinti maisto apribojimus su fiziniu aktyvumu
Naudojimo instrukcija
1
Bėgimas ryte ar vakare ir (arba) ilgi pasivaikščiojimai dienos metu padės taisyti figūrą, ypač jei juos derinsite su protingu maisto vartojimu. Svarbiausia yra teisingai suplanuoti dieną, kad būtų pakankamai laiko bėgioti ir vaikščioti.Šiltaisiais mėnesiais galite važiuoti dviračiu. Veiksmingai kovojant už grožį ir sveikatą, dviratis yra vienoje iš pirmųjų vietų. Tik čia norimas rezultatas bus, jei jūs vairuojate reguliariai ir ne mažesniu kaip 20 km / h greičiu. Tai galite padaryti ir namuose, tačiau čia reikia sukaupti drąsos, kad tinginystė nenugalėtų noro susukti lanką, peršokti virvę, padaryti simuliatorius ir kt.
2
Išvaizdai ir vidinei būklei pagerinti yra naudingi įvairių rūšių šokiai - tiek fiziniai, tiek psichologiniai. Tačiau jie reikalauja įgūdžių. Pradėti nuo nulio yra labai sunku. Ir be to, ne visiems patinka kolektyvinis užsiėmimų pobūdis.Sportiniai žaidimai - dvejetai ir komandos - padeda normalizuoti raumenų sistemą, tačiau dažnai sunku su jais susidoroti, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
3
Fitneso paslaugos (jėgos aerobika, kovos menai, kardio treniruotės) yra efektyvi priemonė figūrai „modeliuoti“, tačiau kūnas, pripratęs prie tam tikrų rūšių pratimų, reikalauja padidinti jų dažnį ir intensyvumą, o tai galų gale gali „sulaužyti“ net labai sunkų žmogų. viena naudingiausių sporto šakų, nes judesiai vandenyje panaikina neigiamą kūno apkrovą, kartu suaktyvina visų raumenų darbą. Bet tam, kad būtų akivaizdi nauda. bet kuriuo metų laiku turite apsilankyti baseine 3–4 kartus per savaitę.
Atkreipkite dėmesį
Greičiausias, bet tuo pačiu ir pavojingiausias metodas yra chirurginis. Pagrindinis jos pranašumas yra laiko ir pastangų taupymas. Tačiau nepaisant to, tai yra per daug radikalus ir nevisiškai patikrintas požiūris į savęs normalizavimą.
Naudingi patarimai
Nusprendę sugrąžinti save į normalią padėtį, pasverkite pasirinkto metodo privalumus ir trūkumus. Tinkamas pasirinkimas padės sustiprinti sveikatą ir „įtempti“ figūrą, taip pat suteiks puikią nuotaiką.