Pasipiktinimo jausmas pažįstamas kiekvienam žmogui. Pasipiktinimas, įsiskverbdamas į širdį, nuodija nuotaiką ir netgi gali neigiamai paveikti fizinę būklę. Kaip susidoroti su įžeidimu, neleisti jam virsti užsitęsusia depresija?
Jei esate įžeistas, visų pirma, pabandykite nusiraminti, kad negalėtumėte atlikti veiksmų, esančių paveiktoje situacijoje, kurio pasekmes bus sunku ištaisyti.
Autotreniruotės, pasivaikščiojimas grynu oru arba, jei įmanoma, bet kokia atpalaiduojanti procedūra padės susidoroti su pirminėmis apmaudo formomis. Jei duosite įžeidimą vystytis, tada prie šio jausmo gali būti pridėta visa krūva neigiamų emocijų: nusivylimas, pasipiktinimas, nusivylimas, pyktis ir netgi noras atkeršyti.
Svarbu suvokti, kad pasipiktinimas dažniausiai yra nepateisinami lūkesčiai. Jūs negavote tikėtinų veiksmų iš jokio asmens ar atvirkščiai - iš viso negavote to, ko, jūsų manymu, norėjote ar nusipelnėte.
Sužinokite, ar jūsų oponentas galėjo žinoti, ar bent jau atspėti apie jūsų lūkesčius. Ar jūs kalbėjote su juo apie savo siekius, ar tiesiog tikėjotės, kad atspėsite? Labai dažnai moterys įžeidinėja vyrus, tikėdamos iš jų to, apie ką net nesusimąsto.
Įjunkite savikritiką ir pagalvokite: galbūt jūsų pasipiktinimas yra hipertrofuoto pasididžiavimo pasireiškimas, kai viskas aplink jus neįvyksta jūsų keliu, o demonstraciniais įžeidimais bandote pritraukti ypatingą dėmesį. Tuomet sąžiningai turite pripažinti, kad nuodijate gyvenimą ne tik sau, bet ir kitiems.
Išbandykite tokią psichologinę techniką, kuri veiksmingai pašalina pasipiktinimo jausmą: vaizduotėje įsivaizduokite save savo skriaudėjo advokatu ir pabandykite apginti savo oponentą. Visiškai įmanoma, kad pradėsite tinkamai reflektuoti, tada galėsite pagrįsti savo skriaudėją ir suprasti, kodėl kilo nesusipratimas. O suprasti jau yra didelis žingsnis atleidimo link.
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad atleistumėte nusikaltėliui net savo sieloje, net jei neatsiprašėte. Po atleidimo atsikratysite išsekusių vidinių monologų ir dialogų su skriaudėju ir atgausite ramybę. Patys krikščionys pirmieji prašo atleisti iš savo skriaudėjų, teisingai manydami, kad jie patys kalti dėl šio nusikaltimo. Tokios nuostabios žmogiškosios savybės kaip nuolankumas, išmintis, gerumas, ramybė ir dosnumas pasireiškia šiame veiksme.