Daugeliui žmonių egzaminas ar viešas kalbėjimas yra tikras stresas ir kankinimai. Kaip nuraminti nervus ir atsikratyti nereikalingo nerimo?
Naudojimo instrukcija
1
Geras miegas Išvakarėse reikia gerai išsimiegoti. Naktį galite išgerti valerijoną arba įdėti po liežuviu 2 tabletes glicino. Bet jūs galite tai padaryti tik tuo atveju, jei neturite kontraindikacijų su šiais vaistais. Raminamieji raminamieji taip pat nėra verti, nes jie sulėtina reakciją ir pablogina smegenų galimybes apdoroti informaciją.
2
Turite keltis anksti, kad nereikėtų skubėti ryte. Taip pat vakare geriau sukurti keletą maršruto variantų esant force majeure aplinkybėms.
3
Vidinė nuotaika yra labai svarbi. Turite suprasti, kad net blogiausias rezultatas jums nebus mirtinas. Net jei taip atsitiks, tiesiog patikėkite, kad viskas, kas nepadaryta, padaryta į gerąją pusę. Kuo ramesnis būsite, tuo labiau pasitikės savo kalba.
4
Pristatymui turite būti tinkamai pasiruošę, tačiau nereikia įsiminti kalbos iki mažiausios detalės, susitelkiant į numatytą pašnekovų reakciją. Tokia technika yra bloga tuo, kad menkiausias nukrypimas į šoną jus visiškai sugadins.
5
Jei egzamine yra eilė, tada nereikia eiti arčiau pabaigos. Kuo daugiau lūkesčių, tuo sunkiau psichologiškai. Geriau pabandyti eiti pirmiesiems.
6
Derinkitės prie dialogo. Elkitės teisingai ir mandagiai. Sudaryk planą. Planas turėtų būti parašytas aiškiai ir aiškiai, kad negalėtumėte pasirinkti savo užrašų.
Naudingi patarimai
Paprastai auditorija ir egzaminuotojas nėra linkę jūsų užvaldyti, todėl per daug nesijaudinkite, nes per didelis nervingumas tik kliudys jūsų pasirodymui.