Taip atsitinka, kad nemalonus jaudulio jausmas atneša chaosą į tavo gyvenimą ir dezorganizuoja tavo darbą. Tai nepadeda išspręsti problemų, o tik atneša jus į emocinę būseną, kurioje produktyvus darbas išspręsti problemą yra neįmanomas. Kaip nuraminti jaudulį?
Naudojimo instrukcija
1
Nustatykite pirminius ir antrinius tikslus situacijoje, kuri jus neramina. Labai dažnai žmonės mato kelias problemas vienoje problemoje ir bando išspręsti visas problemas vienu metu. Iš išorės tai atrodo chaotiškai, žmogus perima vieną ar kitą pusę, ir dėl to niekas nebaigta iki pabaigos. Todėl imkitės to paprastai - jei dėl kažko labai nerimaujate, išspręskite vieną problemą vienu metu. Priešingu atveju jūs susipainiosite ir nieko nedarysite iš tikrųjų, sustiprindami jaudulį.
2
Jei situacijai nereikia greito ir greito reagavimo, nebent tai būtų gaivinimas, palikite laiką pailsėti kas 25 minutes. Bent 3 minutes per tokias pertraukas stenkitės aktyviai judėti - šokkite, muškite pagalves, vaikščiokite po kambarį. Tokių pertraukimų ritmas, jų reguliarumas yra nepaprastai svarbus. Esant ekstremaliai situacijai, kūnui reikia poilsio ir saikingo aktyvumo. Verta išlaikyti šį įprotį ateityje, kai jausitės normaliai.
3
Leisk sau kartais suklysti. Todėl neturėtumėte panikuoti dėl nesvarbių detalių, jei nedirbate dispečeriu oro uoste. Kai tik suteiksite teisę sau suklysti, iškart pajusite, kad pasidarė lengviau. Žinoma, atrodo, kad aršios konkurencijos pasaulyje negalite atleisti sau už klaidas, tačiau dėl geresnio susikaupimo ramesni žmonės apeina nervingus perfekcionistus. Taigi net nuotaika yra pelningesnė.
4
Atleisk pasauliui už jo netobulumą. Pasaulis neturi atitikti jūsų reikalavimų, tačiau visada galite žaisti saugiai. Troleibuso vairuotojui gali kilti techninių problemų, traukinys gali vėluoti metro, kartais įprasta, kad darbuotojai ataskaitas teikia vėliau. Atleisk tai pasauliui ir visada susikurk sau oro pagalvę iš anksto - išeik iš namo dešimt minučių anksčiau, paskirk terminus anksčiau kelioms dienoms. Ir kad nešvaistytumėte laiko jauduliui, pasiimkite į kelią savarankiškų knygų užsienio kalba ar naudingų knygų, kurių negalite perskaityti namuose.