Jei lankotės sporto salėje ir jūs lėtai progresuojate arba visai nedarote, tada treniruotėse turite išmokti įveikti save. Mūsų galimybes riboja tik mūsų sąmonė. Kad jūsų treniruotės būtų efektyvesnės, o metų eigoje nestovėtumėte vietoje, turite žinoti keletą paprastų, tačiau labai naudingų patarimų. Tai bus tai, kas bus aptarta.
Taigi, jūs treniruojatės daugiau nei metus, tačiau mokymo nauda yra vis mažiau apčiuopiama. Jums jau kilo minčių mesti treniruotes, tačiau jūs stengiatės, kovojate su savimi ir vėl einate į sporto salę ar į sporto aikštę su viltimi, kad šios treniruotės duos norimą rezultatą. Ir kai tik peržengi sporto salės slenkstį, tavo įkvėpimas dingsta ir treniruotės vėl nepavyksta. Tai psichologinė problema, kurią reikia nedelsiant išspręsti.
Neverskite savęs priversti, nereikia treniruotės traktuoti kaip pareigos, stenkitės suvokti ir pajusti, kad tai yra jūsų pasirinkimas. Neplanuokite treniruotės, o tiesiog eikite į sporto salę ir darykite tai, ko norite. Praleiskite keletą tokių mokymų „sielai“, ir tai jus nuves atgal į vėžes. Po to jau galite pradėti planuoti savo treniruotes ir išsikelti tikslus. Šie du paprasti patarimai padės pradėti tinkamai mankštintis ir įveikti save.
Be to, kad mokymai duotų daugiau naudos, turite nustoti gailėtis savęs. Mes dažnai apie tai kalbame, bet visą laiką apie tai pamirštame treniruodamiesi. Nesigailėkite savęs, tai nereiškia, kad reikia kelti per didelius svorius ir treniruotis 3 ar daugiau valandų. Ne. Nereikia leisti minčių apie nuovargį. Atlikdami pratimus, susikoncentruokite į svorio įveikimą, o ne į savo jėgų stebėjimą (paprastai atsitinka priešingai). Jei tai neveikia, pabandykite neskaičiuoti pasikartojimų, o tik išsirinkite tinkamą svorį ir darykite pakartojimus tiek, kiek galite, laikui bėgant tai taps įpročiu, ir jūs treniruositės intensyviau.
Ir paskutinis aspektas - įveikti skausmą per krūvį. Nebijokite skausmo. Neįmanoma išmokyti, bet kiekvienas gali tai padaryti. Reikia išsikelti tikslą ir veikti. Pasakyti sau - taip, gal po to aš blogai jausčiausi, taip, galbūt aš alpsiu, bet padarysiu! Ir elgtis su tokiomis mintimis. Atlikdami kitą pratimą, sutelkite dėmesį į dirbančius raumenis. Kuo ilgiau paaiškės, tuo geriau. Atminkite, kad kiekviena pašalinė mintis sumažina treniruočių naudą! Atlikdami pratimus sutelkite dėmesį į kvėpavimą, širdies plakimą, pojūčius raumenyse, tada jūsų treniruočių efektyvumas žymiai padidės! Sėkmės