Patekęs į neigiamų veiksnių (stresorių) įtaką, žmogus sąmoningai ar pasąmoningai bando prisitaikyti prie visiškai naujos situacijos. Kiekvienas žmogus turi savo reakciją į stresą. Kažkas pasiduoda ir tampa prislėgtas, o kažkas bando pereiti prie svarbesnių dalykų. Ar esate atsparus stresui? Paprastas testas padės tai suprasti.
Streso testas
Pateikiame 20 teiginių. Atsakymo variantai yra šie: „beveik visada“ - 1 balas, „dažnai“ (teigiamas „taip“) - 2 balai, „kartais“ - 3 balai, „beveik visada“ - 4 balai, „ne, taip neatsitiks“ - 5 balai.
1. Jūsų racioną sudaro subalansuotas ir sveikas maistas.
2. Jūsų miegas yra 7-8 valandas per parą, o savaitgaliais leidžiate sau miegoti ilgiau.
3. Jaučiate neįtikėtiną pakilimą, esate mylimas ir dovanojate savo meilę mainais.
4. Iš aplinkinių žmonių sąrašo yra vienas ar du žmonės, kuriais visiškai pasitikite.
5. Jūs rūpinatės savimi ir lankotės sporto salėje bent du kartus per savaitę.
6. Jūs rūkote, tačiau per dieną rūkytų pakuočių kiekis neviršija dviejų.
7. Jūs leidžiate sau retkarčiais išgerti alkoholinių gėrimų, bet ne daugiau kaip 5 stiklines per savaitę.
8. Jūsų svoris yra normalus ir netrukdo.
9. Jūsų pajamos visiškai patenkina jūsų pagrindinius poreikius (maistas, drabužiai ir kt.).
10. Turite verslą, kurio sėkme tikite.
11. Jūs aktyviai gyvenate viešą gyvenimą (bendraujate su draugais ir pan.).
12. Jūs turite daug draugų ir pažįstamų.
13. Jūs turite vieną ar du draugus, bet to jums užtenka.
14. Jūsų sveikata tvarkinga.
15. Galite atvirai reikšti savo jausmus ir nieko nelaikyti savyje.
16. Ar turi ką nors papasakoti apie tavo problemas.
17. Jums labiau patinka juokauti ir juoktis ne kartą per dieną.
18. Jūs planuojate savo laiką ir viską darote laiku.
19. Per dieną suvartojate ne daugiau kaip 3 puodelius kavos.
20. Jūs turite pakankamai laisvo laiko skirti kelias minutes ar valandas sau.
Dabar susumuokite atsakymų rezultatus ir atimkite 20 taškų. Jei galų gale jums pasisekė:
- Mažiau nei 10 balų - jūsų pavyks toleruoti stresui. Jūs žinote, kaip pažvelgti į situaciją iš šono ir beveik niekada neįeiti į nieką atvirą konfliktą.
- Daugiau nei 30 taškų - stresinės situacijos gali visam laikui išmušti jus iš įprasto kolio, tačiau dėl to galite viską išanalizuoti ir rasti tinkamus būdus, kaip išbristi iš krizės. Jūs per daug imate į širdį tai, kas vyksta. Galbūt jūs turėtumėte išmokti valdyti savo emocijas.
- Daugiau nei 50 taškų - turėtumėte rimtai pagalvoti apie savo gyvenimą ir nusistatyti teisingus prioritetus. Dėl pirmojo tikrovės ir savo vidinių planų neatitikimo esate nepaprastai pažeidžiami streso ir panikos.