Atleisti proto obsesines mintis, kurios mus persekioja, yra gana sunkus dalykas. Nepaisant to, normaliam gyvenimui ir sveikam miegui labai svarbu išmokti greitai ir teisingai išlaisvinti savo sąmonę. Norėdami tai padaryti, naudokite keletą psichologinių metodų, kuriuos rekomenduoja pagrindiniai psichologai.
Naudojimo instrukcija
1
Pirmiausia, norėdami išvalyti savo sąmonę, turite nustatyti nerimą keliantį nerimą, kuris jus erzina, sukeldamas visų minčių nuolatinį ratą. Tada jis turi būti izoliuotas. Faktas yra tas, kad kai esi užsiėmęs kažkuo, gali nepastebėti, kad tavo mintys yra užnuodytos kažkokios problemos buvimu. Tačiau kai tik lieki vienas su savimi, bandai užmigti ar užsiimi monotoniška veikla, ši problema iškart iškyla į sąmonės paviršių. Nemėginkite tiesiog nuvilti nuo obsesinių minčių, nes tai padės tik trumpam atsikratyti jų. Nustatykite patį šaltinį, dėl kurio sutrinka protinė veikla, ir pabandykite jį lokalizuoti.
2
Galite atsikratyti problemos priežasties ją pašalinę. Tai yra, nebandykite laikyti visų minčių savyje, papasakokite apie jus valgančią problemą kunigui, psichologui ar tiesiog mylimam žmogui. Taip pat galite išsamiai aprašyti problemą popieriuje, kuri vėliau sudegina. Daugeliu atvejų tai padeda. Viskas priklauso nuo konkretaus atvejo ir psichinės painiavos gilumo.
3
Norėdami įtvirtinti teigiamą rezultatą, kurį gavote atlikdami pirmuosius du veiksmus, turite pagaliau atkurti ramybę savo mažoje visatoje. Norėdami tai padaryti, pabandykite padaryti keletą gerų darbų. Idealus variantas būtų padaryti gerą poelgį, kuris yra visiškai priešingas blogam poelgiui, verčiantį jus taip sunerimti. Deja, tai ne visada įmanoma, tačiau jūsų geras poelgis bet kokiu atveju turėtų atnešti moralinį pasitenkinimą.
4
Ir galiausiai, norėdami visiškai nubrėžti liniją pagal visus ankstesnius veiksmus, nusiplaukite rankas muilu. Taip, taip … Prisimeni Ponciją Pilotą, kuris po garsiojo sakinio Jėzui tiesiog nusiplovė rankas? Šis savotiškas ritualas turi labai svarbų psichologinį momentą. Tyrimai rodo, kad fiziškai valydami rankas pašalinsite neetiško elgesio pasekmes ir sumažinsite išorinį moralinį pavojų jūsų protui.