Aerofobija yra baimė skristi lėktuvais ir kitais orlaiviais. Tai labai dažna baimė, trukdanti gyventi visavertį gyvenimą. Tačiau su šio tipo fobija galima kovoti. Jei esate vienas iš žmonių, patiriančių paniką pamatę bilietą, nenusiminkite. Vykdydami paprastas rekomendacijas, galite amžinai atsisveikinti su aerofobija.
Naudojimo instrukcija
1
Pirmiausia supraskite problemą. Pradėkite nuo pradžių. Skaitykite apie skrydžių saugą. Išnagrinėkite statistiką ir palyginkite lėktuvų keleivių ir vairuotojų keliamą riziką. Įsitikinsite, kad lėktuvas yra saugiausia transporto rūšis.
2
Nekreipkite dėmesio į artėjantį skrydį. Stenkitės į tai nesikoncentruoti. Pagalvokite apie artėjančią kelionę ir tuos malonius įvykius, kurie jūsų laukia atostogų.
3
Nustatykite, kurioje kūno vietoje baimė yra labiausiai apčiuopiama (krūtinė, skrandis, gerklė ir kt.). Tada įsivaizduokite, kad per tai kvėpuojate. Pajuskite, kaip iškvėpdama ji pamažu atsipalaiduoja, o baimė išnyksta.
4
Pabandykite suvokti, kad kelionės lėktuvu yra įprasta veikla, tokia pati, kaip kelionė automobiliu ar kita transporto priemone ir nekelia jokio pavojaus.
5
Supakuokite visus daiktus iš anksto, kad prieš išeidami iš namų jums nekiltų panika dėl to, kad ką nors pamiršote ar neturėjote laiko.
6
Iš anksto patikrinkite oro uostą, kad išvengtumėte nereikalingų neramumų dėl galimo vėlyvo atvykimo į savo skrydį.
7
Į lėktuvą pasiimkite knygą, grotuvą su malonia muzika arba nešiojamąjį kompiuterį su filmais, kuriuos jau seniai norėjote žiūrėti. Visų pirma, pagalvokite apie patrauklią veiklą, kuri atitrauktų jus nuo nereikalingų minčių ir nepagrįstų baimių.
8
Įdėkite raminamųjų į savo piniginę. Jei reikia, priimkite juos. Susilaikykite nuo alkoholio vartojimo. Alkoholis gali sukelti tachikardiją, krūtinės angina, aukštą kraujo spaudimą, padidinti baimės jausmą ir kt.
9
Skrendant negalima dėvėti griežtų ir aptemptų drabužių. Tai neturėtų trukdyti kraujo apytakai ir kliudyti jūsų judesiams. Duokite pirmenybę laisviems daiktams iš natūralių audinių. Pasirinkite patogius batus.
10
Negalima gerti kavos prieš skrisdami ir lėktuve. Kofeinas padidins jūsų nerimą.
11
Atminkite, kad pilotai yra atsakingi ne tik už keleivių gyvybes, bet ir už savo. Todėl jie padarys viską, kas būtina, kad skrydis būtų saugus ir patogus.