Savihipnozė - tai pokalbis su savo pasąmone giliai atsipalaidavus. Šis hipnozės tipas pasireiškia vienas ir padeda žmogui pačiam susitvarkyti su ligomis ir vidiniais jausmais. Jūs galite išmokti savarankiškos hipnozės.
Naudojimo instrukcija
1
Būtina kasdien užsiimti savhipnoze. Stenkitės neapsiriboti viena pamoka per dieną, pabandykite padidinti apsigimimų skaičių iki trijų. Iš pradžių hipnozės trukmė gali trukti iki 30 minučių. Taip yra dėl to, kad jūs patys įvaldote naują kelią, išmokstate atsipalaiduoti, kvėpuoti ir įsiskverbti į savo pasąmonę. Jei iš pradžių jums mažai sekasi, jūs negalite visiškai atsitraukti į vidų, jums nereikia nusiminti. Tęskite praktiką ir pamažu pastebėkite, kad pasąmonės kliūtys praeina ir jūs tiesiogine prasme ištirpstate erdvėje.
2
Sėskite arba atsigulkite patogioje padėtyje. Susikoncentruokite į kvėpavimą, stenkitės pamažu tai daryti giliau ir lėčiau. Retkarčiais jūs netgi galite atlikti nedidelius atokvėpius. Tada ramiai atsikvėpkite ir ilgiau iškvėpkite, tęskite ta pačia dvasia. Pradėkite dirbti su protu, pasakykite vidiniu balsu, kad raumenys, sąnariai, raiščiai yra atsipalaidavę. Jūs esate visiško poilsio būsenoje, o jus apima malonus silpnumas ir palaima. Lėtai eikite vidiniu žvilgsniu per kiekvieną kūno dalį, pradedant nuo kojų pirštų. Įsitikinkite, kad patenkate į būseną, kurioje nustojate jausti savo kūną.
3
Tada įsivaizduokite ilgą laiptinę, einančią žemyn. Pradėkite žemyn juo žingsnis po žingsnio. Jūs artėjate prie savo pasąmonės, kuri atskleis visą joje užfiksuotą informaciją. Jei norite išsiaiškinti ligos ar situacijos priežastį gyvenime, tada pasąmonė gali teisingai atsakyti į jūsų klausimą. Įsivaizduokite, kad ant paskutinio kopėčių laiptelio rasite žalią pievą ar kitą paveikslą, kuris džiugina jūsų akis. Būtent čia gausite visą jums reikalingą informaciją.
4
Neskubėkite palikti savo pasąmonės, bendraukite su juo tiek, kiek norite. Išėjimas turėtų būti lėtas ir malonus. Raumenys ir kvėpavimas, aktyvuokite palaipsniui, tempkite, dirbkite pirštais, kojų pirštais, sukite riešus ir kojas. Atmerkite akis ir išanalizuokite informaciją, gautą iš pasąmonės.