Depresija yra sunki būklė, kai žmogus praranda abipusį supratimą tiek su savimi, tiek su išoriniu pasauliu. Kova su depresija turėtų apimti ne tik neigiamų šios psichinės ligos pusių pergalę, bet ir vidinės harmonijos atradimą. Jūs turite išmokti klausytis ir dar kartą suprasti save.
Depresijos gydymas
Antidepresantai yra puiki pagalba kovojant su šia liga, tačiau vien vaistų nepakanka. Dėl papildomų kovos metodų trūkumo nemaža dalis žmonių atsitraukia nuo narkotikų.
Psichoterapeutai rekomenduoja keletą papildomų priemonių:
- sportuok.
Įrodyta, kad endorfinai, natūralūs džiaugsmo hormonai, smegenyse išsiskiria mankštos metu. Daugeliu atvejų reguliari mankšta gali visiškai pakeisti antidepresantus.
- kalbėtis su draugais.
Šiltas bendravimas su tais, kurie jums brangūs, gali grąžinti gyvenimo džiaugsmą. Žmonės yra socialinės būtybės, dažnai bendravimo trūkumas savaime tampa depresijos priežastimi.
- Išbandykite alternatyvius metodus, tokius kaip kvapo, spalvų ir šviesos terapija, įvairius kvėpavimo pratimus, masažą. Kiekvienas žmogus pasaulį suvokia savaip, o moterys - supančios erdvės pažinimą per pojūčius ir tai vyksta gana intensyviai. Kažkas kvapo gali atkurti harmoniją, o kažkas padės jogų kvėpavimui.
Jei jums įdomu, kaip įveikti rudens depresiją, tuomet yra paruoštas sprendimas: daugiau apsilankykite saulėje. Problema yra banalus vitamino D, kuris gaminamas žmogaus organizme veikiant saulės spinduliams, trūkumas.
Nepamirškite būti apžiūrėtas endokrinologo: dažnai depresijos priežastis yra hormonų pusiausvyros sutrikimas ar kiti somatiniai sutrikimai.