Nuo maisto priklausomi žmonės negali atsispirti papildomai porcijai maisto, užkandžių ir pan. Ateina pilnatvės jausmas, bet žmogus to nejaučia.
Priklausomybė nuo mitybos pasireiškia tuo, kad žmogus valgo net būdamas sotus. Jam liūdna, jis nusiminęs, sunerimęs - maistas (dažniausiai saldumynai, šokoladas, pyragaičiai) teikia dvasinį palengvėjimą, tačiau tai daro didelę žalą kūnui.
Toks elgesys siejamas su ankstyva vaikyste, kai čiulpimo refleksas atnešė ramybę. Taigi, jau suaugęs, daug žmonių, žiūrėdami televizorių, nepastebi, kaip miršta sausainiai ir saldainiai. Arba nedalykite kramtomosios gumos. Kartais galite stebėti, kaip žmogus kramto kaklaraištį ar čiulpia pirštą. Tuo pat metu nesąmoningai atkuriama ir anksčiau prarasta priklausomybė nuo žinduko ar žinduko.
Ką daryti
- Pakeiskite savo gyvenimo būdą. Svarbi jų elgesio kontrolė darbo ir poilsio metu.
- Ugdyti savyje naujus naudingus sąmoningo elgesio ir savikontrolės stereotipus.
- Atkreipkite dėmesį į įprastą maisto patiekimą ir sumažinkite jo kiekį.
- Išmokite sočių pusryčių ir priešpiečių, o vakarienei paruošite lengvus patiekalus.
- Susikoncentruokite į maistą, išmokite valgyti lėtai ir mėgaukitės skoniu.
- Nevalgykite priešais televizorių, kompiuterį, neužkandokite.
- Pratimus darykite, vaikščiokite gryname ore, daugiau vaikščiokite.
Pakeiskite savo įpročius - skausminga priklausomybė praeis. Jei negalite patys su tuo susitvarkyti, susisiekite su specialistu. Panašios problemos aptariamos ir su terapeutu. Jei reikia, neatsisakykite pasitarti su endokrinologu.