Kad diena praleistų aktyviai, ryte turite būti geros nuotaikos. Tam prabudimas turi būti lengvas ir greitas. O išmokti šį procesą yra gana realu.
Daugelis savo naktinį režimą pagrindžia kūno savybėmis. Nors iš tikrųjų dienos rutina tiesiog nugrimzta. Jei jūs eidavote miegoti vėlai, tada negalima kalbėti apie ankstyvą pakilimą. Norėdami toliau ne mutuoti į pelėdas, turite išmokti tinkamai eiti miegoti ir greitai atsibusti ryte.
Teisingai užmiegame
- Paskutinis valgis turėtų būti 2-3 valandos prieš miegą. Per tą laiką maistas turės laiko suvirškinti, o alkio nebebus.
- Išjunkite visus įtaisus valandą prieš miegą. Visų rūšių programos, filmai, muzika - jaudina nervų sistemą. O tai savo ruožtu lemia, kad ilgą laiką negalite užmigti.
- Prieš miegą būtina vėdinti kambarį. Šviežias oras daro teigiamą poveikį visam kūnui, prisotinamas deguonimi.
- Geriausia miegoti tuo pačiu metu iki vidurnakčio. Pirma, taip ugdomas įprotis. Antra, viena valanda prieš vidurnaktį pakeičia dvi valandas po.