Konvergencija yra labai dažnas reiškinys, dažnai paveldimas. Paprastai jis nekelia jokios grėsmės žmonių sveikatai ir gyvybei. Tačiau jei norite, galite atsikratyti įpročio kalbėti sapne.
Naudojimo instrukcija
1
Paaiškinkite artimiesiems, kad dalykai, apie kuriuos žmogus kalba sapne, daugeliu atvejų neturi nieko bendra su realybe. Faktas yra tas, kad šeimos nariai naktiniuose pokalbiuose dažnai mato slaptus ženklus ar net istorijas apie paslaptis, pradeda juos analizuoti ir rengia nuobodžius tardymus. Žmogus pradeda bijoti kalbėti sapne, ir tai tik pablogina situaciją.
2
Kovok su supratimu tik tuo atveju, jei tai trukdo tavo partneriui, tave vargina ar net išsekina, tapdama nuolatinio mieguistumo priežastimi. Taip pat svarbu stengtis kuo greičiau atsikratyti šio reiškinio, jei jį lydi kiti destruktyvūs miego sutrikimai, pavyzdžiui, mieguistumas. Priešingu atveju kovoti su naktiniais skambučiais nebūtina.
3
Jei staiga pradėjote kalbėti sapne, nors to dar niekada nebuvo nutikę, išanalizuokite savo veiksmus ir savo būklę pastarosiomis dienomis, išsiaiškinkite nemalonaus reiškinio priežastį ir pabandykite ją pašalinti. Paprastai sambūvis atsiranda dėl didelių stresų, ligos, kurią lydi kūno temperatūros padidėjimas, taip pat dėl tam tikrų vaistų vartojimo. Venkite rūpesčių ir stiprių emocijų, nustokite vartoti tabletes ir pan.
4
Sumažinkite emocinį stresą prieš miegą. Vakare neskaitykite įdomių knygų, nežiūrėkite filmų su smurto scenomis ar sunkiu siužetu, nesportuokite. Pabandykite susilaikyti nuo kivirčų ir demonstracijų. Pabandykite sukurti savotišką vakaro ritualą, kurį atliksite kiekvieną kartą prieš miegą. Tai gali būti vaikščiojimas, vonios ar dušo praleidimas, raminančios muzikos klausymasis ir pan.
5
Pasirūpinkite tinkamiausiomis miego sąlygomis. Kambario oras visą naktį turėtų būti gaivus ir vėsus. Pageidautina, kad kambarys būtų ramus: garsiai paspaudus laikrodį, ventiliatoriaus triukšmas ir kiti pašaliniai garsai gali išprovokuoti smegenų sukrėtimą.