Jėgos stoka ar noras dirbti, monotonijos jausmas ir beprasmis jūsų darbas - šie „simptomai“ gali reikšti žemą jūsų savivertę. Kaip pradėti tikėti savimi?
Naudojimo instrukcija
1
Nemėginkite paveikti vietų, kuriose esate pažeidžiami. Susikoncentruokite į įgūdžių, kuriuos jau žinote, tobulinimą. Net silpna suvokimas, kad jūs galite ką nors sustiprinti savyje. Tarkime, kad jūs gerai grojate pianinu, tada išmokite naujų kūrinių ar išardykite naujus žaidimo triukus.
2
Kalbėkitės su žmogumi, kuris gerai nusiteikęs prieš jus. Tai gali būti mama, žmona, močiutė … Jūsų užduotis yra suprasti savo silpnybes ir stipriąsias puses. Pateikite konkrečių klausimų, pavyzdžiui, kokioje situacijoje liudijote jūsų mylimąjį, aš parodžiau sau vertą. Užrašykite atsakymus. Tai taip pat padės sužinoti apie tuos sugebėjimus, apie kuriuos nežinojote arba į kuriuos rimtai nežiūrėjote.
3
Norėdami objektyviai įvertinti savo veiksmus, neneigkite akivaizdaus, nemėginkite visko ieškoti tik teigiamų aspektų. Atsiribokite nuo praeities požiūrio ir pakeiskite savo pažįstamą požiūrį. Verta pripažinti savo abejones ir užfiksuoti ant popieriaus gyvenimo akimirkas, kurios sukelia jums nesaugumą. Apibūdinkite, kodėl jie skambina.
4
Ant antro popieriaus lapo sudarykite kitą sąrašą - prisiminkite akimirkas, kurios įkvepia pasitikėti jumis. Paklauskite savęs, kodėl. Dabar perskaitykite viską, kas parašyta, kad susidarytumėte pilną savo stipriosios ir silpnosios pusės vaizdą. Reguliariai atlikite šį pratimą.
5
Perfekcionizmas yra būdingas daugeliui iš mūsų. Būti perfekcionistu - tai sutelkti dėmesį į nepasiekiamus tikslus. Bet kokia klaida sumažins savęs vertinimą, o tai daro įtaką visoms žmogaus gyvenimo sritims, be išimčių.
6
Nubrėžkite ribą tarp konkretaus ir pasiekiamo tikslo, tikslo, kurį galima laikinai pasiekti, ir tikslo, kurio dabar jums absoliučiai neįmanoma pasiekti, pavyzdžiui, tapti rimtos klasės muzikantu be rimto pasiruošimo. Užsirašykite šį atskyrimą raštu.
7
Laikykitės geros formos - iš daugybės atvejų išsirinkite svarbiausią ir atlikite juos pirmiausia. Tokie dalykai verčia mus „susiburti“. Jų pabaigoje gauname teigiamos energijos krūvį, o kiti dalykai yra lengvesni.