Kad darbas būtų efektyvus, reikalingas geras koncentracijos lygis. Yra paprastų ir veiksmingų būdų tai pagerinti.
Angliavandeniai, esantys duonoje iš rupių miltų ar makaronų, aprūpina smegenų ląsteles reikiama energija. Grūduose yra vitamino B, kuris palaiko koncentraciją. Du tokios duonos gabaliukai kasdien pusryčiams, taip pat kavos puodelis suteiks optimalią pilkųjų ląstelių pradžią, nes naktį žmogaus smegenyse pakyla adenozino koncentracija, kuri slopina psichinius procesus. Kofeinas taip pat neutralizuoja adenozino poveikį.
Intensyvus ilgalaikis bendravimas ir nuolatinis keitimasis teigiamomis emocijomis su draugais ir šeima padidina psichinę sveikatą, nes socialiniai kontaktai sukelia naujų smegenų nervinių ląstelių ir jungčių tarp jų susidarymą. Žmonių, apsuptų draugų, streso hormono išsiskyrimo laipsnis įvyksta daug mažiau, todėl žymiai padidėja organizmo gynybinės savybės ir psichinis stabilumas.
Reguliarus fizinis aktyvumas. Žygiai, važiavimas dviračiu, plaukimas rūpinasi gera kraujotaka visame kūne, taip pat smegenyse. Moksliniais tyrimais teigiama, kad kasdienis vienos valandos mankštas padidina smegenų veiklą ir pagerina psichinius procesus, padeda geriau įsiminti naują informaciją. Kartu sumažėja Alzheimerio ligos ir demencijos rizika.
Mėlynos, purpurinės spalvos vaisių veikimas kiekvieną dieną gali būti vadinamas mažu stebuklu. Vynuogėse, slyvose, mėlynėse esantis pigmentas - antocianinas - apsaugo smegenų nervų ląsteles nuo kenksmingo išorinio poveikio. Trys apelsinai, suvartoti per dieną, turi panašų poveikį. Jų struktūrą sudarantys elementai leidžia nervų ląstelėms greičiau subręsti ir sudaryti daugiau jungčių.
Tyrėjai įrodė, kad bet kokia naujovė smegenis paverčia pozityvaus susijaudinimo būsena, o tai neįvyksta su pažįstamais ir pažįstamais. Išmokti ką nors naujo yra prasminga bet kuriame amžiuje. Tuo pat metu svarbus ir asmeninis susidomėjimas, ir norint gauti tikrą malonumą iš naujos patirties.
Įdomu tai, kad pomidorai palaiko ir smegenų sveikatą: pigmentas „maksein“ sužadina nervų ląsteles, kurios yra atsakingos už ilgalaikės atminties būklę. Tai galima palaikyti naudojant lapines salotų daržoves. Jos sudedamosios dalys suaktyvina deguonies tiekimą ir palaikymą smegenyse, o brokoliai tiekia daug geležies ir kalcio, kurie yra svarbūs mąstymui ir mokymuisi.