Dažnai mūsų gyvenime nutinka dalykų, kurie reikalauja iš mūsų išskirtinės savikontrolės. Stresinės situacijos, nuolatinė įtampa, staigios situacijos - visa tai sukelia emocijas ir neleidžia mums valdyti savęs. Nervų sistema pamažu susidėvi, mes tampame vis dirglesni. Norėdami to išvengti, turite vadovautis tik keliomis rekomendacijomis.
Naudojimo instrukcija
1
Visų pirma, supraskite, kad emocijos kaip tokios neegzistuoja. Vyksta cheminė reakcija, organizmo reakcija į aplinkos pokyčius, agresyvų elgesį. Emocijos yra svetimos vien tiktai protui, joje yra tik priežastis ir pasekmė.
2
Sukurkite savo prioritetų sistemą. Pasirinkite tai, kas jums yra pagrįsta tiek čia, tiek dabar, tiek ilgainiui. Peršokimas iš ilgalaikio į trumpalaikį ir atvirkščiai padės sutaupyti didžiulį nervų kiekį, nes daugelis dalykų, kurie dabar yra svarbūs, ilgainiui neturi jokios vertės, o kas bus toliau, dabar vargu ar jaučiama. Šį režimą naudokite esant stipriam stresui.
3
Priežastis logiška. Gryname prote, kaip jau minėta aukščiau, nėra emocijų. Pagalvok, ar tas ar tas veiksmas tau bus naudingas? Kaip tai paveiks jūsų ilgalaikius tikslus? Suskaičiuokite situaciją keliais žingsniais į priekį ir sužinokite, ar vystymasis vyks būtent taip, kaip norite.
4
Jei emocijos jus užvaldo, padėkite save į pašnekovo vietą. Pagalvok, kurių argumentų geriau įsiklausyti - tų, kurie išdėstyti trumpai, aiškiai ir faktiškai, ar dėl agresijos pliūpsnio? Veikite remdamiesi tuo, kas yra efektyviausia. Atminkite: svarbiausi dalykai, kuriuos turite, yra jūsų tikslai.
Naudingi patarimai
Tuo atveju, jei suprasite, kad nesugebate susitvarkyti su emocijomis, ir nieko, kas aprašyta aukščiau, nepadeda, išeikite į pensiją ir kalbėkite su savimi. Kalbėkite visą situaciją ir atsikratykite emocijų, kurios jus užklumpa.