Stenkitės nekaupti savyje negatyvo, kurį gaunate per dieną, susikoncentruokite į gėrį. Jei norite būti laimingi, tebūnie. Niekas mūsų nepadarė pavydžių, piktų, liūdnų, mes patys gadiname savo gyvenimą. Net blogiausiu atveju verta ieškoti teigiamų aspektų.
Mūsų emocinis fonas gali keistis kelis kartus per dieną. Tai priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant:
- bendravimas;
- minčių procesas;
- santykiai su kolegomis ir šeima;
- sveikatos būklė.
Jautrumas neigiamoms emocijoms priklauso nuo žmogaus charakterio. Kažkas nesuvokia neigiamo, o kažkas praeina per save, pablogindamas savijautą. Vienaip ar kitaip, visi žmonės yra veikiami kenksmingų emocijų, kad neigiamas nesikauptų viduje, turite laikytis tam tikrų taisyklių.
Mažiau kreipkite dėmesį į blogą
Sunku neprisiminti pokšto apie pusiau pilną ir pustuštę stiklinę. Ši talpykla buvo pusiau pilna, pesimistas teigė, kad taurė buvo pusiau tuščia, o optimistė - pusiau pilna. Viskas priklauso nuo to, kaip mes suvokiame situaciją.
Padarykite pertrauką nuo nereikalingos informacijos
Nuo ryto mus tiesiog išpila nereikalingos informacijos srautai, kurie užkemša mūsų mintis ir lemia perteklių. Stenkitės daugiau būti tyloje.
Skirkite laiko atsipalaiduoti
Būtinai skirkite šiek tiek laiko sau. Jei diena buvo sunki ir širdyje liūdna, tuomet galite medituoti, melstis, miegoti ar skaityti.
Daug lengviau atsiriboti nei išlaikyti teigiamą požiūrį ir optimizmą. Gyvenime yra daug teigiamų aspektų, reikia mažiau stengtis būti liūdniems, pavydėti ir piktintis.