Meilė saldumynams yra šiuolaikinės visuomenės rykštė. Taip, ir kaip atsispirti, kai lentynose šurmuliuoja įvairiausi saldumynai, pyragai, saldūs gėrimai, o reklama ir rinkodara skatina mus visa tai pirkti vis daugiau. Čia yra tik nemažas kiekis suvalgytų saldumynų, kurie gadina odą, plaukus, kyla problemų dėl papildomų svarų, pablogėja savijauta. Pagaliau ateina momentas, kai turėtum susivilioti save ir įveikti vidinį saldų dantį.
Vienkartinis saldumynų poreikis po bet kokios stresinės situacijos yra norma, todėl kūnas atstato pusiausvyrą. Tačiau jei jus nuolat traukia saldumynai, turėtumėte pas gydytoją pasitikrinti, ar kraujyje nėra gliukozės, chromo ir magnio. Be šios ligos, kasa ir skydliaukė taip pat turi įtakos norui vartoti saldumynus.
Jei su sveikata viskas tvarkoje, daugeliu atvejų problema slypi psichoemocinėje būsenoje. Tuomet smegenys gali būti „apgautos“ ir kartais sumažinti norą valgyti cukrų bet kuriuo iš jo pasireiškimų.
Atsikratykite vienišumo, nesaugumo, nerimo jausmų
Visus neigiamus jausmus, kurie mus varo į depresiją, stengiamės užstrigti. Ir tam yra priežasčių: pirma, maistas tampa atsiribojimo nuo streso veiksniu, antra, cukrus padeda gaminti malonumo hormoną - dopaminą. Kad saldus netaptų savotišku geros nuotaikos narkotiku, savo baimėms reikėtų žiūrėti į veidą. Naujos pažintys, pasivaikščiojimas parke su audio knyga ar muzika, augintinis išgelbės jus nuo vienatvės. Nurodyto jausmo apibūdinimas ir savęs keitimas padės labiau pasitikėti savimi. Net naujas hobis ar hobis gali suteikti pasitikėjimo savimi ir reikšmingumo.
Normalizuokite mitybą
Baltymų, riebalų ir angliavandenių trūkumas gali priversti svajoti apie šokoladą ir saldainius. Neatsisakant pusryčių, padidės dėmesys saldumynams, nes organizmas negavo reikiamų mikroelementų ryte.
Norint sumažinti cukraus potraukį, verta persvarstyti suvartotos kavos kiekį, nes tai daro įtaką insulino veiklai. Be to, negerkite kavos tuščiu skrandžiu. Gėrimo norma yra du puodeliai per dieną.
Judėk
Norėdami susidoroti su stresu ir nukreipti dėmesį nuo pyragų ir šokoladų, turite judėti. Fiziniai pratimai padeda kontroliuoti savo emocijas, pagerina vidaus organų darbą, padidina pasitikėjimą savimi. Be kita ko, net ir vidutinis fizinis krūvis daro įtaką endorfinų, hormonų, mažinančių stresą, gamybai.