Daugelis žmonių žino, kas yra depresija. Depresija, kai nieko nesinori daryti. Nėra noro džiaugtis gyvenimu ir linksmintis. Kaip kovoti su depresija? Keli patarimai padės jums išeiti iš depresijos būsenos.
Naudojimo instrukcija
1
Pakeiskite savo mąstymą. Blogos mintys sukelia apatiją, abejingumą sau ir aplinkiniams. Jie padaro jus neaktyvius, jūs nustojate atkreipti dėmesį į save kaip į asmenį. Tikėjimas šviesesne ateitimi padės išsiaiškinti save ir depresijos priežastis, kaip negatyvios mintys pasineš į pasaulio pasibjaurėjimo bedugnę. Pasaulis nėra toks blogas, kaip jūs manote, jums tiesiog reikia pažvelgti į jį iš kitos pusės.
2
Jums nuo depresijos gali padėti ir artimiausi žmonės: draugai, artimieji, darbo kolegos. Žmonės, kuriais visiškai pasitikite, gali padėti jums išeiti iš apatiškos būsenos, turint patarimų ir požiūrį. Žmonės, kurie gali padėti praktiniais patarimais, o ne kritiniu teiginiu. Tokiam asmeniui „išpilk sielą“ jis supras tavo problemų šaknis, tavo depresijos priežastį.
Visada žinokite, kad viskas yra laikina ir kad viskas praeina.
3
Kreipkitės į šios srities specialistą. Jei ankstesnės pastraipos jums nepadeda, reikalinga tik profesionali, kvalifikuota pagalba. Jūsų mieste turėtų būti šios srities specialistas. Taip pat nepamirškite apie paramos grupes, savitarpio pagalbą, kurios dažnai būna ligoninėse. Juose žmonės anonimiškai / ne anonimiškai susirenka ir kalba apie panašias problemas. Daugeliui piliečių padėjo tokios grupės, kuriose žmonės gali pasidalyti savo mintimis su tais pačiais žmonėmis, gauti iš jų patarimų ir atlikti terapiją. Svarbiausia suprasti, kad depresija yra trumpalaikė.
Atkreipkite dėmesį
Depresinė ar nedepresinė būsena priklauso nuo jūsų. Vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu, stenkitės į viską pažvelgti per optimistinės nuotaikos prizmę. Ir ji tikrai praeis.
Naudingi patarimai
Pradėkite sportuoti arba susiraskite sau hobį. Hobis padėjo žmonėms susidoroti su susikaupusiomis problemomis, tokiomis kaip artimųjų mirtis, regėjimo / galūnių praradimas ir daug daugiau.