Geras sapnas naktį yra geros nuotaikos garantas visai dienai. Žinoma, mes negalime valdyti sapnų, tačiau galime stebėti tam tikras sąlygas, dėl kurių sapnai bus tik malonūs.
Naudojimo instrukcija
1
Prieš eidami miegoti, gerai išvėdinkite kambarį, verčiau palikite langą atidarytą. Net jei žiemos lauke šaltos, įleiskite į miegamąjį šiek tiek šalto oro. Šilta antklodė neleis sušalti, o aplinkinių vėsuma pavers jūsų svajones malonesnėmis. Išjunkite visus šviesos šaltinius, pakabinkite langus, išjunkite kompiuterį ir kitą įrangą, esančią jūsų miegamajame. Tai išgelbės jus nuo per didelio triukšmo, kuris gali trukdyti jums turėti malonius sapnus.
2
Kelias valandas prieš miegą galite skirti laiko nedideliam fizinių pratimų rinkiniui. Mankšta ryte yra naudinga, tačiau vakarais taip pat galite tempti raumenis. Šokite per praleidžiamą virvę, atlikite pritūpimus ar tiesiog šokkite pagal mėgstamą muziką. Arba galite pasivaikščioti netoliese esančiame parke, kad gautumėte gryno oro. Pripraskite sau skirti vakarinius pasivaikščiojimus bent po pusvalandį kasdien, ir jūs turėsite tik geras svajones.
3
Jokiu būdu nevalgykite griežtos vakarienės. Nuo paskutinio valgio miego turėtų praeiti mažiausiai keturios valandos. Pirmenybę teikite lengvoms, o ne solidžioms vakarienėms, ne per daug sotūs. Jei prieš miegą vis tiek norite paragauti, išgerkite žaliosios arbatos arba valgykite ne maistingą vaisių, pavyzdžiui, obuolį.
4
Prieš miegą išsimaudykite šiltoje vonioje su druska, putomis arba eteriniais ylang-ylang, sandalmedžio ar levandų aliejais. Tai padės atsipalaiduoti ir sukurs reikiamą nuotaiką. Tuo pačiu metu galite klausytis malonios lėtos muzikos, kuri jums patinka. Tai leis pamiršti sunkią dieną ir atsikratyti minčių apie problemas.
5
Taip pat svarbu laikytis kasdienybės. Stenkitės eiti miegoti ir prabusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Tai padarys jūsų kūną sveikesnį, o tai neabejotinai daro įtaką svajonių kokybei. Neatsisakykite sunkių psichologinių filmų naktį, neskaitykite pernelyg rimtų knygų ir jokiu būdu nežiūrėkite televizoriaus. Geriau ieškoti savo mėgstamo žurnalo ar pasikalbėti su mylimu žmogumi apie ką nors malonaus. Tai padės jūsų protui prisitaikyti prie malonių minčių, be abejo, turėsite tik geras svajones.