Daugeliui žmonių vis dar rūpi klausimas, ar vilkinimas yra toks baisus ir beviltiškas, kaip jis mums pateikiamas ir ar vis dar įmanoma įveikti savo tingumą, viską išsprendus laiku.
Prokrastinacija negali būti vadinama lėtine liga, todėl žmonės, mėgstantys viską atidėti rytojui, nėra beviltiški. Pakanka suprasti, kad kova su vilkinimu yra tam tikro tipo mąstymo pakeitimas. Tačiau tam jūs turite žinoti, kad turite šį įprotį, ir tai trukdo jūsų gyvenimui ir darbui.
Paprastos taisyklės, kurių reikia naudoti kasdien, padės padidinti jūsų produktyvumą ir atsikratyti tinginystės.
Tegul jūsų dienos rutina atitinka 10 + 2 reikšmę. Tai reiškia, kad kas 10 darbo minučių turite suorganizuoti 2 minučių pertrauką. Labai svarbu laikytis visų intervalų ir nepamiršti apie kitus. Laikui bėgant šis tvarkaraštis taps individualus ir padidins prieinamumą bei našumą.
Kaip betoninę sieną, labai sunku nutraukti įprotį ją atidėti vėlesniam laikui. Todėl pabandykite nustatyti kiekvienos užduoties vykdymo laiką, sudarydami visos dienos tvarkaraštį. Kad neužstrigtumėte prie kiekvieno iš jų, galite nustatyti žadintuvą. Tai ypač pasakytina apie pašto tvarkymą ir bet kokį panašų darbą internete, kur lengva atsiriboti. Jei rašote straipsnį, tada ne tik įmanoma ieškoti informacijos, raktinių frazių ir paveikslėlių, bet ir reikia nustatyti tam tikrą laiką.
Dėl pertraukų taip pat turite sudaryti tvarkaraštį. Tačiau jie neturėtų būti ilgesni nei 20 minučių. Dėl to jūs pradėsite vertinti laiką ir leisti jį naudingesnėms užduotims atlikti, nei žiūrėdami naujienų kanalą ar merginos medaus mėnesio nuotraukas.
Tiems, kurie tiki spalvų terapija, bus naudinga ant stalo rašyti daiktus raudonos ir mėlynos spalvos. Tokie tonai padidina dėmesį detalėms, teigiamai veikia bendrą smegenų veiklą ir padidina žmogaus kūrybinį potencialą.
Pradėtiems prokurorams galite įvesti baudas už įprastos tvarkos pažeidimą. Paprašykite kaimyno, kolegos ar sielos draugo sekti, ką darote. Ir jei gerbiamas auklėtojas staiga sužino, kad valandą kabinėjai „YouTube“, tada turi būti bausmė.
Paprastai manoma, kad tingiausi žmonės yra išradingiausi. Štai kodėl naudokitės savo laisvalaikio meile kaip motyvacija kurti naujus, greitesnius ir efektyvesnius užduočių atlikimo būdus. Išmokite spausdinti liečiant klavišus arba suraskite sau kitą tinkamą gyvenimo scenarijų.
Pradėdami sudėtingą ir didelę užduotį, visada stenkitės ją padalyti į daugybę mažų. Svarbiausia, kad smegenims būtų aišku, jog jūs neketinate užbaigti viso projekto vienu metu. Atlikite mažas užduotis po vieną ir galiausiai pastebėsite, kad projektą vykdote laiku, be jokių nusiskundimų ar smurto prieš save.
Tai taip pat taikoma namų užduotims. Jei jums sunku savaitgalį spręsti pavasario valymo problemas, sukurkite kiekvieno renginio tvarkaraštį. Esmė yra kuo daugiau savęs iškrauti, tačiau neperpilkite nešvarumų. Norėdami tai padaryti, kiekvienai savaitės dienai yra skirtas tik vienas arba daugiausia du nedideli pavedimai, kurie bus įvykdyti tik šiomis dienomis.
Jei yra tokia galimybė, tada dirbant geriau telefone ir kompiuteryje išjungti įvairius pranešimus, kad niekas jūsų neblaškytų.
Įkvepiantys priminimai, kurie gali būti rodomi matomoje vietoje, taip pat daugeliui padeda. Pavyzdžiui, ryškūs lipdukai, kuriuos galima įklijuoti net telefone ar ekrano kampe, kur ateina pranešimai apie naują pranešimą „Skype“ ar „Viber“. Kai tik ranka pasieks išmanųjį telefoną arba žvilgsnis iš įpročio nukris į pranešimų langą, pamatysite frazę, kuri jus motyvuoja ar smerkia.
Laisvai samdomi darbuotojai turėtų išbandyti šį variantą naudodamiesi darbo vieta, jei namuose viskas atitraukia jus nuo darbo.
Sąrašai ir kitos dienos daiktai yra geriau paruošti vakare. Šis įprotis turėtų būti ugdomas namuose nuo pat pradžių, nes tai labai palengvina jūsų rytą, pradedant produktyvų darbą nuo pat dienos pradžios, kai taip gundoma visą savo verslą sudėti į ilgą dėžę.
Nepamirškite pagirti ir padrąsinti save po kiekvienos atliktos užduoties. Patikėkite, šis metodas pasąmoningai veikia ne tik gyvūnus.
Stenkitės neužkandžiauti darbe, tam pasirinkite vieną iš pertraukų.
Mėgstantiems pradėti dirbti tik artėjant terminui, geriau nustatyti laiką į priekį.
Niekada nepradėkite naujos užduoties iškart po senos. Būtinai padarykite pertrauką, kad smegenys turėtų laiko sklandžiai pereiti nuo vieno projekto prie kito.