Gyvenimas kupinas netikėtumų. Staigmenos, kurios mus džiugina kasdienėje realybėje, ne visada džiugina. Smulkūs ir dideli nemalonumai, emociniai sukrėtimai, aštrūs ir kartais negailestingi įspūdžiai - visa tai palieka savo žymę. Atvirai kalbant, šiuolaikinio žmogaus gyvenimas susideda iš stresų. Ir jei praktiškai neįmanoma susitvarkyti su stresu - tai yra organizmo reakcija į šoką, tada streso padarinius galima ne tik pašalinti, bet ir iš to galima gauti teigiamą poveikį.
Kokie yra streso požymiai?
- Apatija, pasireiškianti nenoru dirbti, judėti, spręsti darbines ir buities problemas.
- Nuovargis, sunkumas susikaupti, užmaršumas.
- Dirglumas, nemotyvuota agresija, bloga nuotaika.
- Konfliktas, nenoras išspręsti tarpasmeninių problemų „taikiai“
- Neatsargumas, valios stoka, dėl kurios žmogus gali būti apgautas, panaudotas, pakenkė jo interesams.
- Nepakankamas gyvenimo malonumas, jausmas, kad kiekvienas žingsnis yra priverstinis.
- Fizinis diskomfortas: galvos skausmas, nervinis bėrimas (pavyzdžiui, dilgėlinė), odos niežėjimas, nemiga, karštas adrenalino pliūpsnis, baimės.
Kaip atsikratyti streso padarinių?
- Teigiamą poveikį gali duoti … šukuoti plaukus. Pabandykite lėtai šukuoti plaukus, galvodami apie save ką nors gero. Kruopščiai šukuodami plaukus priešais veidrodį, jei jie nepašalina streso, tai juos sušvelnins.
- Valgykite skanų „antidepresantą“: šokoladą, skanius saldainius, ledus, bananą ar bet kuriuos mėgstamus vaisius. Taip pat sakoma, kad antidepresantų yra riebalų ir riebiose žuvyse.
- Greitai įtrinkite delną į delną, kad jūsų rankos būtų karštos. Masažuokite ausis, galvą galvos ir kaklo srityje. Tai palengvins nervingumą ir sumažins stresą.
- Nueik pas profesionalų masažo terapijos specialistą, išsimaudyk vonioje su aromatinėmis raminančiomis medžiagomis. Tai padės atitraukti nuo nemalonių emocijų ir atsipalaiduoti.
- Puikiai pašalina neigiamą šiltą dušą. Ilgiau stovėkite duše, įsivaizduodami, kad vanduo nuplauna ir nešioja viską, kas bloga - nuo obsesinių būsenų iki svetimos energijos, veikiančios žmogų kaip „piktą akį“, skaldos.
- Pabandykite lipti laiptais aukštyn ir žemyn pėsčiomis, be lifto. Tai privers jūsų širdį dirbti ritmingiau, atkurs kvėpavimą ir suteiks malonų pratimą. Tik reikėtų atsiminti, kad neturėtumėte savęs tempti. Ėjimas laiptais turėtų būti ramus, neskubantis. Negalima priversti krovinio - tai gali sukelti neigiamų padarinių.
- Teigiamą poveikį suteikia arbata, ypač žaliųjų lapų arbata. Puiki priemonė taip pat yra hibiskas. Įpilkite jo į arbatą - tai pašalins neigiamą psichikos poveikį ir pašalins iš organizmo laisvuosius radikalus. Jie gali sukelti neatsakomą baimę, panikos priepuolius ir prislėgtą nuotaiką.
- Pratimai padės sumažinti stresą. Svarbiausia, kad raumenys nebūtų pernelyg apkraunami, o judesiai būtų pernelyg aštrūs. Sklandūs judesiai, šokių pratimai grąžins gerą nuotaiką. Plaukimas duos panašų efektą - pasiimkite atostogas kelionei prie jūros ar upės arba nusipirkite abonementą į baseiną.
- Mėgstamiausi aromatai gali turėti gydomąjį poveikį. Tai gali būti ritualinės indiškos rūkymo lazdelės, mėgstami kvepalai, mėgstamos kvepiančios gėlės, kvepiančios žvakės. Taip pat stenkitės, kad jūsų neapimtų nemalonus kvapas. Šiuo atžvilgiu, jei jūs. pavyzdžiui, rūkyti - stenkitės nerūkyti ten. kur praleidi didžiąją gyvenimo dalį.
- Pradėkite savo rytą vėdindamiesi. Neskubėkite iššokti iš lovos ir neskubėdami skristi daryti skubių reikalų. Atidarykite langą ar balkoną, vėl švilpkite po dangčiais ir mėgaukitės vėsiu, grynu oru. Tokiomis minutėmis galėsite atsipalaiduoti ir galvoti apie dienos planus.