Kai žmogus patiria baimę, neviltį ar neapykantą, jam atrodo, kad skausmingas jausmas išliks amžinai. Tiems, kuriems sunku išgyventi sunkius laikus, psichologai rekomenduoja vadovautis žemiau pateiktais patarimais.
Optimizmas yra praktikos dalykas
Dažnai atsitinka taip, kad žmogus klaidingai mano, kad jis turėtų rasti sunkios situacijos priežastis, įrodyti savo veiksmų teisingumą - ir taip bus lengviau išgyventi sunkius laikus. Tačiau visi šie beprasmiai bandymai tik dar labiau sustiprina neviltį, depresiją ir savęs gailėjimą.
Gebėjimas džiaugtis, pasak psichologų, yra ne kas kita, o įprotis. Žmogaus, nežinančio, kaip išgauti pozityvą iš bet kokių jo gyvenimo įvykių, smegenyse neaktyvinamas nervų kelias, atsakingas už teigiamą pasaulio suvokimą. Tas pats žmogaus kūno bruožas gali būti išreikštas paprastesne kalba: kiekvienas gali užprogramuoti save laimingam gyvenimui ir gerovei.
Ugdyti optimizmą įpročio kategorijoje nėra taip sunku. Jums tiesiog reikia surasti ir „sudėti“ savo atmintyje tas, iš pažiūros nepastebimas smulkmenas (trumpalaikius jausmus, kvapus ar garsus), kurios teigiamai „prilimpa“ prie kabliuko.
Kaip vieną iš paprasčiausių būdų, kaip „įžvelgti pozityvą“, psichologai pataria laimingiems pradedantiesiems, atsidūrusiems tam tikroje situacijoje, paklausti savęs: „Kokią naudą aš galiu gauti iš šios patirties?“ Šie ir panašūs klausimai, pagrįsti dėkingumo likimui jausmu, yra lengviausias ir veiksmingiausias būdas pakeisti minties traukinį ir amžinai atsikratyti niūrumo bei depresijos.
Neigiama patirtis taip pat turi vertę.
Daugelis žmonių baiminasi, kad besąlygiškas tikėjimas sėkme užgesins jų budrumą, padarys juos pažeidžiamus ir įneš į jų gyvenimą nelaimę. Anot amerikiečių psichoterapeuto Philipo Perry, pagrindinė sėkmės sąlyga yra išmokti priimti neigiamus įvykius ir jausmus, užuot jų vengus. Pabėgęs nuo nemalonių išgyvenimų, Filipas įsitikinęs, yra priverstinis sustojimas pačioje klampios pelkės širdyje, įkūnijantis nepatyrusią patirtį arba savanorišką atsisakymą gauti svarbią gyvenimo pamoką.
Malda jums padės sunkiais laikais.
Psichologai mano, kad sunkiais laikais tikintiems žmonėms yra daug lengviau, nei galvoje jų nereligingiems broliams. Krikščionims vienas iš būdų susitvarkyti su savo gyvenimo likimais yra malda už kitus žmones. Norėdamas kitiems laimės, sveikatos ir sėkmės, žmogus lengviau supranta, kad jo paties sunkumai nesiskiria nuo kitų žmonių negandų.
Sudėtingoje situacijoje žmogus susiduria su pasirinkimu: mylėti, tikėti, priimti, duoti, rūpintis, bijoti, pulti, manipuliuoti … ir pan. Tas, kuris pasirenka meilę, išstumia baimę ir pyktį. Kas pasirenka karą, gilinasi į giliau ir giliau į neapykantos bedugnę.